Test vam eval

Alors voilà j ai fais une séance pour mesurer ma fcm :
5000 m à un bon rythme puis 500 derniers mètres à fond ce qui me donne une fcm à 178. (J ai 43 ans) fc moy 166.
le temps 22'36" - 4'31"/km.

Et puis avant hier j'ai calculé ma VMA avec le demi cooper :
6 minutes j'ai fais 1475 mètres ce qui me donne 14,7 km/h.
pour mes sessions de VMA 100 ça me fais une distance de 122,5 mètres en 30s

Par contre comment j'évalue les %age de fcm pour les SL ET EF??

Dis-donc ce sont de bons chiffres ! T'as l'air d'avoir pas mal de vitesse, c'est top.

Après, pour les %de FCMax, je suis sûr que si tu prends ta FCMax et que tu y appliques 75%, tu vas trouver ta limite haute de l'EF, non ?

Ben 75% de 178 ça oui je suis capable de le faire mais ca veut dire que je dois courir en fonction du cardio?
Le miens est super naze j ai une garmin forerunner 25s et pour le cardio je dois mettre ce truc

Ben 75% de 178 ça oui je suis capable de le faire mais ca veut dire que je dois courir en fonction du cardio?
Le miens est super naze j ai une garmin forerunner 25s et pour le cardio je dois mettre ce truc

zurich écrit: Ben 75% de 178 ça oui je suis capable de le faire mais ca veut dire que je dois courir en fonction du cardio?
Le miens est super naze j ai une garmin forerunner 25s et pour le cardio je dois mettre ce truc

Hello,

Ouep, si tu veux contrôler la cardio pendant les séances t'as pas trop le choix.
C'est vrai que cette ceinture là n'a pas l'air hyper confortable

Perso avec mon appli je peux définir, 5 zones :

-65 - 75% : EF
- zone intermédiaire
- 80 - 85%
- 85 - 90%
- > 90%

et le coaching vocal me dit dans quelle zone je me situe pendant ma séance. Quand je passe en zone 2, je sais que je ne suis plus en EF

ta FCM d'EF est de 133/134 max et tu vas voir au début c'est pas si simple qu'il n'y parait de faire toute une séance à cette allure sans dépasser ces 75% de FCM - je parle de faire 45' - 1h - surtout quand tu n'en as jamais fait. Tu vas avoir l'impression de te traîner, limite marcher et tu vas donc parcourir des distances beaucoup plus faible.

tu parles de ton appli , c'est pour téléphone? ou une apple watch? c'est quoi donc ?

Tu veux dire qu'a cette vitesse on se fait dépasser par les mamies...