Test vam eval

Salut à tous
J aimerai effectuer mon 1er test vma et j ai opté pour le vam eval
Mais comment fait t on pour savoir à quelle vitesse on cour
Mon appli ne donne pas la vitesse mais l allure
Comment faire le test dans les bonnes conditions en commençant à 9 km/h et en augmentant toute les minutes de 0,5kmh ??

Bienvenue

Ce test se fait souvent avec un lièvre en vélo qui donne le tempo car tout seul même avec une montre c est pas facile à cause du temps de réaction

Tu devrais peut être tenter un demi cooper qui est plus simple à réaliser

Hello et Bienvenue,

Pratiquant seul, j'ai effectivement opté pour la solution demi-cooper. Cela sous estime en principe la VMA surtout pour un premier test.
Pour le moment cela ne me gêne pas trop car j'ai suis parti sur un plan où j'ai que du travail en % de FCM.

Bonne continuation
Manu

ha super je vais tenter ça demain.
avec un échauffement de 20 min avant?
Merci

Ouep, 20' en footing cool, en EF si possible et ensuite 6' au taquet. Mais pas partir trop vite, il faut bien doser son effort, 6' c'est assez long quand même.

+1 car le plus dur c'est d être régulier pendant les 6'