Caracolent a la pêche!

Je veut rien dire mais cara tu fout le bordel

Tu n'aime pas faire souffrir les bêtes mais c est pas ce que dit ton mari le pauvre il a plein de bleu

@ tirodeuse

Je sors avec toi

Je veut rien dire mais cara tu fout le bordel

Euh oui, on dirait

Tu n'aime pas faire souffrir les bêtes mais c est pas ce que dit ton mari le pauvre il a plein de bleu

Il a été se plaindre??!! , j'vais être obligée de lui remettre une dérouillée ce soir!!

Cette semaine c'est relâche par ici, alors pas grand chose à raconter.

Lundi: EF
00:07:55 1 km 70%
00:08:24 1 km 73%
00:07:40 1 km 75%
00:07:47 1 km 76%
00:00:47 0,09 km 81%
Total 4.09km, 32'33", 73% FCMoy

Mardi soir 1x20' PPG cuisses/fesses

Mercredi: EF (enfin pas vraiment )
00:07:44 1 km 70%
00:07:50 1 km 76%
00:07:46 1 km 78%
00:07:55 1 km 78%
00:07:51 1 km 79%
00:07:38 1 km 79%
00:00:10 0,03 km 85%
Total 6.03km, 46'54", 76% FCMoy
Je me sentais super bien, je voyais bien que le cadio n'était pas dans la cible mais je n'avais pas envie de ralentir.... En même temps ça ne m'arrive pas si souvent de "déraper", je serai plus sage la prochaine fois!

Ce matin: 1x20'PPG cuisses.

La suite ce WE, je ne ferai peut-être pas de 4ème sortie pour bien récupérer... on verra selon la fatigue et les éventuelles douleurs/courbatures.

Bon WE à tous!!

pour l'EF 76% c'est comme une petite chantilly à la crème fraîche allégée. Ca participe juste à culpabiliser mais c'est tellement bon.

Par contre je suis jaloux moi je n'ai pas de semaine de relâche dans mon plan semi

@Osmo T'as sûrement une semaine un peu plus light que les autres, non ? Sinon adapte ton plan en conséquence, ton corps te diras merci.

@carac Je pense que te limiter à 3 séances lors de ta semaine de récup c'est en effet une très bonne idée

tout semble rouler ici ....

Coucou à tous!

pour l'EF 76% c'est comme une petite chantilly à la crème fraîche allégée. Ca participe juste à culpabiliser mais c'est tellement bon.

Oui c'est exactement ça!!

@carac Je pense que te limiter à 3 séances lors de ta semaine de récup c'est en effet une très bonne idée

C'était une idée tellement bonne que je suis en effet restée à 3 séances.

Dimanche donc 3ème et dernière sortie de la semaine avec le petit en vélo et le grand en CAP, qui a eu mal aux guibolles après 2.5km (la faute peut-être aux 7km en vélo du matin pour aller au pain.... ), du coup on a écourté....

00:08:02 1 km 132 64%
00:08:02 1 km 141 69%
00:07:44 1 km 147 72%
00:07:36 1 km 151 74%
00:02:32 0,33 km 153 75%
Total=> 4.33km, 33'56" FCMoy 70%

Recap de la semaine STTTTA (Semaine Très Très Très Très Allégée!! )=> 14.45km, 1h53, 2x20 ‘ PPG cuisses/fesses, Bref, pas de quoi fanfaronner !!

Donc faut réattaquer comme il faut cette semaine, non mais oh !
On commence lundi matin par une séance d'abdos, 20min (j'en ai encore mal aux cotelettes aujourd'hui )

Hier soir, lampe et gilet jaune-de-la-mort-qui-tue pour la sortie 3x8’ à 85-90% R=3’ (mais j’ai fait R=2’).
00:15:00 2,02 km 00:07:24 71%
00:08:00 1,3 km 00:06:06 86% faux plat descendant, je triche.....
00:02:00 0,25 km 00:08:06 80%
00:08:00 1,25 km 00:06:24 88%
00:02:00 0,24 km 00:08:30 81%
00:08:00 1,22 km 00:06:30 89%
00:02:00 0,19 km 00:10:36 74%
00:05:07 0,65 km 00:07:48 76%
Total=> 7.11km, 50'56", FCMoy 80%
Sensations agréables….

Ce matin, 20'jambes/fesses....

Prochaine sortie demain soir pour une tite EF toute cool!!