suivi jka67

Profite de tes chemins pour courir plaisir! on se régale en EF dans des chemins aussi jolis! on renoue avec l'essence de la CAP quand on arrive dans des environnements paisibles!

Et bon courage pour ta VMA, ça sera pas la même.

Veinarde d'être en vacances!!! Meme dans le trou du c.. Du monde je suis sure qu'il y a de quoi faire... Allez va décompresses bien et bon courage pour ta sortie de VMA!!!

Ps: ok pour la montre.. Mon mari m'a retrouvé la montre avec laquelle il faisait du jetski, Estelle marche toujours.. Alors je vais garder celle la pour l'instant.. J'espère que tu arriveras à vendre la tienne!!

Bisous !

Passe de bonnes vacances ^^
tu vas pouvoir explorer de nouveaux sentiers. Perso je fait toujours un petit repérage avec google maps, pour voir dans quelle direction il vaut mieux aller. Après je fais un peu au feeling ^^

Si ça peut aider, perso j'utilise openrunner.. Hyper sympa pour repérer des intimerait es, et en plus tu peux facilement mesurer le parcours que tu veux faire.. Du coup ça te donne une idée du kilométrage et du dénivelé!!

merci pour vos conseils!!
Franchement, je suis trop flippée pour explorer les petits coins. Je reste sur les chemins qui sont des routes quand même mais chaque voiture que je croise, je me dis qu'il va revenir me trancher la gorge....Heureusement, je cours accompagnée mais la semaine prochaine, ça ne sera plus e cas et j'avoue stresser un peu tout de même. On verra ça demain...

Bon, sinon, je crois que les progrès se font sentir sur la durée. Il y a 2-3 semaines, j'étais à 80% pour 8'30/km et mardi, j'étais à 74%. Je suis ravie!!
Ca matin, j'avais donc 2*6*300m et c'était le pied!!!!!
Je ne sais pas comment faire pour insérer ici les intervalles mais j'étais assez régulière pour une FC plutôt sympa. Je me répète pq je l'ai déjà écrit dans le suivi des débutants mais tant pis;
J'étais à 82-86% pour 5'45/km de moyenne sur les300m. Je pense que c'est plutôt pas mal. Dois-je pousser encore u peu pour augmenter ma FC ou non ?

$prochaine sortie prévue dimanche : SL 1h20 avec 2*10' à 80-85%. J'espère qu'il ne fera pas trop chaud

Et voili voilou pour moi.....

Je vais zieuter un peu openrunner

Super la progression pour l'EF!!!

Pour ta sortie des 2x6x300, c'est bien passé aussi à ce que je vois, tant mieux!! Je l'ai moi aussi trouvé moins difficile que les 200m.

Sinon tu as fait quoi pour les récups, moi j'avais pris 1'00 entre les répétitions et 2' entre les deux blocs de 6.

Pour l'allure, j'avais rentré ma VMA dans l'outil de calcul du site et ça me calcule donc automatiquement toutes mes allures selon les séances.
Pour les 300m je devais les faire en 1'38 c'est pourquoi j'avais prévu une récup d'1'00 sachant que l'on peut allonger la récup encore un peu, on m'a aussi conseillé de trottiner plutôt que marcher sur les récups, ce que je n'ai pas fait .
Bref comment t'as géré toi?

Bonne continuation de wacances et on se raconte notre SL semaine prochaine, d'ac?