CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

Bah alors Cap, un petit coup de mou?
Allez c'est rien, ça arrive. Pour les sorties manquées ne te tracasse pas, vu ce que tu envoies, la VMA n'est peut-être effectivement pas indispensable pour le moment, tu as raison de te focaliser sur le foncier.
Sinon je vois que tu tiens le coup pour la PPG, et là moi je dis BRAVO!!

Patience, la motivation va revenir dès que le "vrai rythme" école/boulot/ CAP/dodo de septembre va se remettre en place.

Tu m'impressionne avec ta PPG Hier j'ai fait 18 minutes à raison de 30'' d'effort, 10'' de pause. A la fin je transpirais plus que pendant les séances de VMA et j'étais mort

C'est dommage pour les séance loupées, mais ne pense pas que tu vas rater ton objectif à cause de ça, ce n'est pas vrai. Et de mon point de vue tu peux inverser les deux semaines qui arrivent. Tu as déjà eu une semaine allégée en s4, donc tu peux te permettre de repousser d'une. Et puis on reste des amateurs on fait avec les contraintes de nos vies familiales et pro.

Dis donc, dis donc, va peut-être falloir se mettre un coup de pied au cul
Non allez, on se motive, on reprend le plan ou il en est, on n'essaye pas de rattraper le temps perdu, on se remet en ordre de marche. Y a encore du temps avant le semi

Ca y est, j'ai pris mon courage à 2 mains pour me plonger dans ton suivi. Tu as de très nombreux fans, ça va être long pour moi

Je lis le bilan de ta sortie de 3*2000m à AS 21 : je suis hallucinée par tes allures et ta régularité sur les 300m

ne te tracasse pas pour les sorties zappées. Avec ce que tu fais et est capable de supporter et enchaîner, je suis persuadée que tu vas tout déchirer. Il n'y a aucune raison de douter. Pour le TBC, je te trouve encore plus courageuse. J'ai abandonné au bout de 5 semaines et je suis une fervente adepte des ados et autres petits exercices de muscu.
Pour ce qui est du poids, faut dire que i tu as perdu 2?5kg la 1ère semaine, normal que ça stagne un peu après. Tu sais, je ne perds strictement rien, même en courant... au contraire. Ca me soule, certains jours, j'aurais envie de me jeter parla fenêtre mais malheureusement, sauf à me nourrir exclusivement de viande blanche, de légumes vapeur et d'eau.... ben non, j'aime les BBQ, j'adore le vin et les apéros, et une petite glace de temps en temps également. Alors certains jours, je fais très attention, d'autres moins. C'est dur de ne pas assumer ses petites rondeurs qui ne choquent que nous...

Courage!!!!!

Coucou et merci les copains

Bon cette semaine j'ai pas réussi à faire toutes les séances non plus...j'ai fait la SL de dimanche mardi et...c'est tout
J'ai mis le réveil à 6h hier et ce matin mais je n'ai pas réussi à me motiver pour sortir
Il serait bien que je sorte demain matin faire une petite EF.

Bon le semi est dans 6 semaines, j'ai le temps de m'y remettre sérieusement! Je compte inverser la semaine pro (relâche) avec la suivante car plus facile au niveau emploi du temps (pas d'enfants la semaine pro et semaine suivante 4 jours à Paris).

Voila et dimanche Trail á Omaha beach, 14km.

Le depart est à 9h45, mon mari et mon cousin font le 28km. J'y vais sans aucun objectif et je ne compte pas trop forcer (y a du dénivelé et je ne suis pas trop fan)

Je viendrai vous faire un petit CR.

Pour la PPG, j'ai souffert le martyr hier à cause des courbatures, ça va mieux aujourdhui mais je dois faire ma seance du vendredi!

@Jen: j'ai rien perdu depuis un mois mais comme toi, je suis gourmande, j'aime manger (et j'ai aussi des compulsions alimentaires ), faire 5kg de moins au semi d'octobre m'aurait permis de gagner qq secondes de plus...bref...

Allez, j'espère que semaine pro verra la motivation revenir!

He les filles vous me faites bien rire la.... Vous savez que le muscle ça pèse plus lourd que la graisse?????
Alors avec vos séances de renforcements (d'ailleurs chapeau de t'y tenir cap surtout si tu enchaînes malgré les courbatures!!!) Ben vous vous musclez forcément.. Même si ça se voit pas car c'est principalement les muscles profonds qui travaillent (les vrais pas ceux qui sortent quand on fait de la gonflette !!) et du coup vous grignotez votre graisse mais vous perdez pas un gramme.. Par contre Ben Apres vous serez capable de claquer des chronos pas possible Et de super bien tenir l'effort car justement vous aurez une bonne musculature de base!! Preuve en est les chronos dantesques de jen à son relais hier... Y'a le coeur bien sur, mais y'a aussi le renforcement!!

Et puis comme dit plus haut on est pas des pros on a une vie à côté et il faut jongler avec alors on garde en tête le seul mot d'ordre important en ce bas monde: PLAISIR!!!!!!

(Voila j'ai fini!! !!)
Et pour ton plan 6 semaines c'est encore largement bon d'autant que tu as deja de bonnes bases..
Perso fais ta course dimanche, cours pour le plaisir la semaine prochaine, et ensuite reprends ton plan à la prépa spécifique qui n'aura que très peu de VMA mais bcp de travail à allure spécifique, ce qui te permettra de mémoriser ton rythme pour le semi!!

Allez zouuuuu ca va le faire!!!!!!
Et bonne course dimanche!!!!!