Pagodas : En entretien

Alors? le CR des soldes??

hah grave jen.. les homes et leurs "joujoux".....

de retour, même si j'ai toujours pas le net à la maison!

Pas eu trop le temps de passer dans le coin avec le demenagement, et surtout j'ai pas eu le temps de courir...

Alors pour mon plan d'entretien et bien c'est un peu du à la carte...

Mais je vais quand même m'y remettre, enfin j'espere car avec la canicule, je sens que ça va être dur dur...
Surtout que je crains la chaleur...

Petit bilan des sorties depuis ma course du 25/06

Mardi 5/07 EF 45'

Bilan : Allure moyenne : 10'25"/km soit 5.76 km/h
Tour 1 - 3.93km : 40:58 (10'26", FC Moy 137 76%, Max 145)



Changement de terrain de Jeu, la ou j'habite, c'est dans le bocage, ça monte, ça descend, mais j'ai il y a une voie verte, qui est à peu prés plat!

l'avantage c'est que c'est ombragé!!!

Jeudi 14 EF 45' (bon un peu trop haut niveau cardio)
Et puis j'ai été courir avec des amis, bon je les ai laissé partir, car ils allaient beaucoup trop vite pour moi!
Cependant sur le retour j'ai suivie!!!

Bilan : Allure moyenne : 9'49"/km soit 6.11 km/h
Tour 1 - 4.58km : 45:00 (9'49", FC Moy 139 77%, Max 153)



Dimanche 17/07

Sous la chaleur, j'ai été faire une SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
ça été assez dur!!!

Bilan : Allure moyenne : 9'36"/km soit 6.25 km/h
Tour 1 - 8.34km : 01:20:07 (9'36", FC Moy 144, Max 166)



En tout cas j'ai des nouveaux terrains de jeux!
J'ai encore besoin d'un peu de temps pour m'habituer à mes nouvelles chaussures...

Et surtout , je cours alors qu'il fait chaud, j'aurai jamais cru...

Hé bien c'est bien joli tout ça...

Je vois que tu es bien motivé pour continuer à courir c'est super!!!!

Et des fois on fait pas ce qu'on veut.. Juste ce qu'on peut..

Coucou!

Toi au moins t'as pas fait comme moi (arretee de courir pendant un mois après une course )

Bravo pour tes sorties!

Et oui sortir alors qu'il fait chaud!!! Comme quoi c'est vrai...c'est une drogue

oh ben mon pauvre, ça a l'air dur pour toi en ce moment. Allez, on se rebooste et c'est reparti!
Tu vas te trouver de nouveaux parcours, c'est sympa. Tu t'es bcp éloigné ?