Début avec un cardio

Merci bzh29,

si tu as été clair, du moins j'ai compris ! C'est l'essentiel !

Je ne connais pas ma FCM en vélo, car pas de cardio (il arrive avec le père noël cette année !).

Donc dans l'absolu, pour m'améliorer, je devrais courir en EF de plus en plus longtemps (d'où des distance plus longue) ?

Sinon comment puis-je réellement savoir si je suis en aérobie et non en anaérobie ? (mais je m'éloigne du sujet et je ne suis peut-être pas dans le bon forum…)

Merci en tout cas de ta réponse !

Dernière chose : pour le calcul de la FCM, je cours 6 min, ok. Puis je regarde mon cardio et je me fis au % maximum, c'est bien cela ? La distance n'intervient pas ?

Merci !

Une piste donnée par Gilles pour connaitre ta FCMax :

footing cool de 15' puis ensuite accélérer de 0,5km/h tout les 500m jusqu'à ce que tu "craques".
Tu auras plus de chance d'atteindre ta FCM

Il est vrai que cela impose d'avoir un moyen d'évaluer ta vitesse ...

Batman,
Pour tes sorties en EF, ce qui importe, ce n'est pas la distance parcourue mais le temps de tes sorties. quel est ton objectif en CAP?

Merci de réponses !

Bon j'ai un GPS de VTT que j'utilise pour courir.
Par contre ce n'est pas une montre donc cela m'impose de le garder dans la main (mais ce n'est pas un souci !).

Je vais essayer cette dernière méthode.

euh… "craquer" c'est à quel moment ? parce que cela dépend du mental…

Tu pratiques le VTT à quel niveau?

bzh29 écrit:

Batman,
Pour tes sorties en EF, ce qui importe, ce n'est pas la distance parcourue mais le temps de tes sorties. quel est ton objectif en CAP?

Mon objectif est de m'améliorer en course "loisir".
Je ne prétends nullement me frotter aux compétiteurs (trop frustant ! )

Mais comme en VTT j'aime me surpasser et surtout m'améliorer.
En VTT je fais des randos organisée mais sans chrono.
Je suis content de "déposer" (petite fierté) mais je sais que je ne serais pas le meilleur.
Mon objectif est le même en CAP, faire éventuellement partis d'évènements, sans n'avoir la prétentions de gagner,
mais ne pas finir dernier.

En gros je souhaites pouvoir courir un semi-marathon sans souffrir (de trop) !

j'espère que cet objectif n'est pas trop flou…