Début avec un cardio

ok, il faut que je me cale une séance FCmax !

Merci de vos conseils !

Ok Finopat, mais comment faire si on ne peut pas mesurer son km/h?

Si des gens ont des exemples de tests pour la FCMax, je suis aussi preneur

Si tu n'as pas possibilité de mesurer ta vitesse, aprés 20' de footing cool à 70-75%FCM (supposée), augmente très légèrement ta vitesse de course de 5 puls/minute toutes les 2 minutes, jusqu'à ce que tu ''craques ''

merci Gilles

Bonjour,

Je cours depuis presque 2 ans, 2 fois par semaine, 1h environ mais c'est mon début avec un cardio.
J'a fait le test 20' de course cool en accélérant ensuite toutes les 2 minutes jusqu'à ne plus pouvoir.. quoi que...et j'ai atteint 195 pbm.
Tout en sachant que ma FCM théorique est à 189 (226-37=189), que ma FC en courant très très cool oscille entre 165 et 170 et que la moyenne de course était de 8.8/h, vous pensez que ma FCM max est assez proche de la réalité?

Je corrige Ma FC très très cool est plutôt à 155, donc la FC à 165 serait plutôt 85% de ma FCM, je suis pourtant très a l'aise à ce rythme Je vais refaire le test après quelques jours de repos pour savoir si je peux aller au delà de 195.