Et quand on est en obésité ... ?

Oui mais tu avais peut-être de bases, pour attaquer par quelques minutes.
Quand on commence au niveau zero voir en dessous, qu'on a du mal au début à courir plus de 2min sans pause, il faut y aller plus progressivement, au début par paliers de 30s, puis d'1min, etc..

Je prend le train en marche... pas mieux que les autres!
Félicitation... juste ça

Je pense qu'on est tous ici sur un forum avec des niveaux hétéroclites et dédié à un sport en particulier.
Je pense et j'espère que celui qui se permettrai de critiquer se verrait indiquer la porte

Chacun à son niveau on décide de se mettre à la course avec chacun ses raisons et ses objectifs.
En revanche, on est tous réunit autour d'un point commun la cap

Du coups moi je ne peux rien pour toi à par être admiratif et t'encourager.
Et les autres se chargeront des conseils avisés !

Je crois qu'il suffit de se rappeler une fable de notre enfance qui parle d'un lièvre et d'une tortue

Félicitations pour ta (superbe) progression !
Patience, patience et encore patience, c'est le maitre mot en CAP.
Ne pousses pas trop la machine, et tu verras au bout de quelques mois ça vient tout seul.

Bon alors je n'ai pas pu sortir avant ce soir... Des contre temps liés aux enfants, au travail, et à une grosse panne de bagnole à 2600€

Bref je viens de rentrer de mon petit tour habituel... Toujours 3,8km, toujours en 38min, mais j'ai [strike]courru[/strike] trotté 38min !!!! Pas de marche du tout. Je pensais que c'était bien pour s'échauffer, mais vu que je trotte, ce n'est pas important ?
Donc la totalité de la boucle en courant, sans vraiment forcer. Enfin j'étais pas les mains dans les poches, mais je ne m'attendais pas vraiment à tenir aussi longtemps. Je pensais qu'au bout de 15 ou 20min, j'aurais été essouflée.
Je pense que les séances d'elliptique d'1h15, ou bien les randos de 3h m'ont aidés à progresser en endurance même si il n'y a pas de course.

Je me suis élancée en me disant... pas de récup' imposées, je ne m’arrête que si je sens que le souffle est cours, ou bien des douleurs quelque part. Et je redémarre quand ça va mieux. Et puis on verra bien. Je me disais, si je tiens 20' tant mieux, sinon tant pis. Je ne me suis vraiment pas prise la tête, surtout qu'il était 21h et que j'ai l'habitude de courir plutôt le matin.

Donc j'avais fais une mixture de tous vos précédents messages... J'avoue que je ne savais pas vraiment comment aborder cette sortie.

Donc le souffle, nickel, par contre douleurs dans les mollets les 10/15 premières minutes, qui se sont ensuite estompées, et toujours tibia (mais d'un seul coté cette fois ). D'ailleurs ce tibia droit tire encore un peu.

Je me suis concentrée sur ma foulée et ma posture, donc je cours bien droite, mais du plat du pied ?? C'est grave docteur ? C'est peut-être lié au rythme limace ?

Voilà voilà !!!!
** Donc je partage avec vous cette 1ère vraie victoire pour moi. **
Hip hip hurray ! mdr

Félicitations !

Tu vas continuer à te surprendre !

bravo pour cette premiere victoire en plus avec un bonus de 8 minutes

tu vois les optimistes comme sabrina et moi avait raison de compter sur toi

il n y a plus qu a confirmer quelques fois et les 1 heure te font déjà de l œil

pour la façon de courir normalement il est apparament mieux de faire toucher le talon d'abord mais je crois que c est tres dur de changer sa foulee donc chacun fait comme il peut