Osmo: retour sans objectif de cap

Je pensais couper une semaine complète mais le genou est déjà revenu à la normale contrairement aux quadriceps. Ma kiné devrait aider à ce petit soucis. J'ai bien envie d'une petite EF ce soir.

La lecture de tous les suivis m'a donné une faim énorme. J'ai été grisé de courir sous les 5' dans la dernière ligne droite pour répondre à Kharaez. Courir sans limite de FC. En prime avec une nouvelle FCMAX à 200 les calculs vont être plus simples

Bon après Maclad qui rate Boulogne pour cause de Noël d'entreprise, je ne pourrais pas faire la corrida d'Issy pour la même raison

Qu'est ce que vous conseilleriez à un débutant après sa première course ? Puis-je m'autoriser une EF ce soir pour vider les quadri ?

Est ce qu'il vaut mieux commencer par reprendre du foncier avant un plan comme l'initiation à la VMA déjà dans mon carnet ^^, faire un peu de côtes, du fartlek ? Beaucoup de choses que je voudrais expérimenter mais je ne sais pas quel ordre serait le plus judicieux.

Alors pour moi qui ne suis pas raisonnable, je te dirais de suivre tes envies sauf:

Attends demain pour l'EF. Ma règle, c'est d'attendre J+1 de ce que je pense etre raisonnable. Donc si tu es bien aujourd'hui, c'est que tu ne l'es pas pour repartir courir. Donc j'attendrais demain minimm. Perso, j'irais jeudi (course samedi) meme si je suis nickel depuis hier. J'ai par contre fait un peu de vélo Home trainer (30mn juste à pedaler (55-60% FCM)) hier, plus piscine ce matin.

Pour la suite, l'hiver étant un peu une saison triste, je partirais plutot sur le plan initiation à la VMA si tu en as vraiment envie, c'est important de faire quelque chose qui nous plait pour garder la motivation. Et ca pourrait te faire le plus grand bien si tu n'en as jamais fait.

Bien joué osmo

à je vais me reconvertir en pronostiqueur de temps comme la garmin 920


en tout cas félicitation, bien les ef sous la barre des 6'45" et hop tu vas changer de section et sortir des débutant

on attends tout de mes le CR

Si tu cherches mon CR tu le trouveras Par là

Bavard comme je suis, je n'aurais pas raté l'occasion de faire partager toutes les bonnes choses que m'apportent la course à pied.

D'ailleurs en relisant, mon post initial je vois que je pesais 71kg et cherchais à remonter à 73. Aujourd'hui je suis à 68 et j'essaie de ne pas trop perdre

Ce midi séance de kiné, j'espère qu'elle pourra dégager mes courbatures et après je me sens assez chaud pour débuter le plan d'initiation à la VMA dans les petites bosses de mon parcours autour de la minière. Je verrais pour les côtes plus tard.

Autre question, quand vous cherchez la prochaine course à faire, où est ce que vous prenez l'information ?

Je cherche le calendrier officiel des courses hors stade de ma région ou sinon j'utilise ce site pour les courses plus lointaine :
marathons.ahotu.com/fr/calendrier/

Tu as aussi topchrono.biz/ en complément du lien de Sylvain.