Osmo: retour sans objectif de cap

2x20 ? T'es sûr de ça ???

Faut changer de boutique, t'es tombé sur la boutique des pros
Blage à part, il est vrai que c'est plutôt le genre de chaussures qu'il doit être habitué à vendre à des coureurs très rapide.

Pour l'hydratation, j'aurais tendance à être d'accord avec lui. Certains avancent meme l'idée qu'un peu de déshydratation serait bien, car les plus déshydratés sont en général les premiers, bref, chacun fait comme il veut à mon humble avis sans tomber dans les excèse ni d'un coté, ni de l'autre. Perso, 500ml par heure me parait raisonnable.

Pour la foulée, pas non plus convaincu. perso, j'ai commencé le travail de foulée à ma reprise après blessure, donc à des allures lentes. Je pense que c'est pas moins efficace, c'est juste beaucoup plus dur de le faire bien. En effet, on a naturellement tendance à augmenter la cadence en allant plus vite. Pour autant, le travailler plus lentement est tout aussi important car 1) c'est à ces allures que l'on court le plus, donc on le fait plus souvent, et 2) c'est là où on peut faire attention aux détails cadence, bras, genoux, pose du pied sous le corps...) . Après, du coup, j'ai jamais fait gaffe aux allures plus rapides car c'est devenu naturel en le travaillant plus lentement.

Venant de quelqu'un qui court le semi en moins d'1h30 ça ne m'étonnerait même pas

Bonne séances tests à venir Nico !

cool tu vas bien t'amuser avec ta séance de 2x20 30/30 il a pas précisé la récup entre les 2 série (2 semaine un mois)

bon je blague mais une séance comme ca rien que de la lire j'ai déja pas envie de la faire

J'ai toujours dit que tu devais te mettre à la VMA intensive

Il est pire que mon Gégé, ton vendeur, là....

+1 avec Fabrice pour l'hydratation.

Pour le drop de 4 attention mollets et tendons
Je sais que tu en avais déjà mais vu d'où viennent tes problèmes sois prudent.