Le suivi des débutants!

Bonne course à ceux qui improvisent une petite balade sympathique avec de l'ambiance...
Bonnes sorties aux autres...

De mon côté, j'augmente progressivement la durée de la future SL de la fin de semaine... (10' de plus que prévu... ).

Vendredi - 27/05/2016 : Footing 1h
Kms 6.03 km
Temps 01:00:00
FC Maxi 148 (71%)
FC Moy 138 (66%)
Bilan : Allure moyenne : 9'57"/km soit 6.03 km/h

Bilan : une bonne petite EF à basse FC (j'ai réussi ! ! ! ), mon objectif était de tenir le plus longtemps sous 140Bpm (chose que j'ai réussi lors des 5 premiers km...).

Prochaine sortie lundi en EF 45'...
Bonne journée à tous !

@ acera : Un footing bien régulier pour toi et surtout avec une super FC moyenne.

Pour ma part, j'ai fait une SL d'1h10 catastrophique hier. C'était tellement nul que je suis rentree 5 min avant la fin. J'ai passé mon temps à marcher pour faire baisser ma FC. 10'23 de moyenne pour une FC moyenne de 145 (Je ne devrai pas dépasser 140, hein...). Dès que je repartais, je remontais avec 10puls en trop.
Je suis trop déçue de cette semaine. 3 sorties, 3 trucs pourris. Pffff... La semaine prochaine, je dois faire 6* 500m en 3'. Je me demande si c'est bien de le faire.
Je suis en mode déprime ce soir

Allez ne te décourage pas,...j'ai fait une séance toute "pourrite" aussi cette semaine et ça a été mieux hier. Apparemment on y passe tous , même si ça ne fait pas plaisir, je crois qu'on n'a pas le choix et si c'était toujours facile, ça se saurait!!

Faut pas s'inquiéter pour ça !!
Moi aussi j'avais une semaine bien pourrie la semaine dernière (1 séance à peu près correcte sur 4, j'ai dû marcher à plusieurs reprises sur 3 séances lorsque mon genou commençait à bien me titiller )
Cette semaine, c'est le contraire, mes premières séances se sont plutôt pas trop mal passées, contrairement à ma SL du jour où j'ai dû marcher à 3 reprises

C'est absolument pas grave donc, on oublie, on se remotive et on avance Ca ira mieux la semaine prochaine !!
Et si c'est pas le cas c'est pô grave ... de toutes façons on n'est pas qualifié pour les JO nous

Ca va aller !

T'inquiète, il y a des jours sans...
Dis toi que c'est par palier, tu as atteint un niveau de forme à la fin de ton dernier plan. Tu retrouveras ce niveau (et sensations) dans quelques semaines...
Puis ça montera encore un peu pour retomber sous un deuxième palier et ainsi de suite...
On en reparle dans un mois (mais t'inquiète les sensations reviendront avant... ).

Oui Jka67, ça va revenir, ne te décourage pas! Tu es peut-être un peu fatiguée? Des fois ça peut jouer....

Allez, on lache rien hein?!

Acera, dis donc, t'es horloger? hyper régulier les allures et les FCMoy!!

Lapineke: alors? ta course? Ca s'est bien passé?