Le suivi des débutants!

Lily was here écrit:

... et ça c'est pas bon pour mon autorité maternelle
...

Trop tard pour moi , j'avais qu'à réfléchir avant...

@ Latraviata : J'aime bien ton nouveau pseudo...

@ Stefalb1 : Bienvenue parmi nous, on est plutôt sympa... si tu as des questions, n'hésite pas!
Pour les chaussures, le mieux est d'aller en magasin spécialisé qui pourrait te conseiller. Pour 100E, tu as de bonnes chaussures. L'idée est qu'une paire de chaussures dure environ 800 - 1000 km mais, à ce qu'il parait, l'amorti est mort en 3-4 années même si tu ne les utilises pas (à vérifier) donc mieux vaut en acheter une nouvelle paire.

@ Ouillv : Dommage, j'aimais bien tes vagues...

Et, aussi bizarre que cela puisse paraître, je suis devenu accro des récits de tous... Donc, j'attends la suite avec impatience !

Je n'ai pas mis mes deux dernières sorties (volontairement)... Pour la bataille finale, il va falloir attendre jeudi soir. Et là, ça va saigner!!!

Ps : @ Kaotic : Je ne me souviens pas si je t'ai déjà souhaité la bienvenue sur le suivi des débutants...
Mieux vaut deux fois qu'une!

Bonjour les coureurs

J'ai bien mal à la hanche ce matin... ça me fait un peu boitiller en marchant
Je cours depuis 3 mois presque et c'est la 1ere fois que je ressens cette douleur.

Quelqu'un a déjà eu ce souci ?

Lily was here écrit:

J'ai bien mal à la hanche ce matin... ça me fait un peu boitiller en marchant
Je cours depuis 3 mois presque et c'est la 1ere fois que je ressens cette douleur.

Salut Lily was here, je viens de relire ton fil de discussion (au passage, ça serait plus pratique si tu te créais un carnet d'entrainement, on aurait une vision plus globale de ton entrainement ; il y a des liens en première page du suivi des débutants).
Es-tu encore à trois séances hebdomadaires? Je serais d'avis de se limiter à deux pour les 5-6 premiers mois et augmenter très progressivement le contenu des séances (rester à 45' voir un peu moins pendant quelques temps). Tes premières sorties (voir ton carnet d'entrainement ) étaient vraiment trop longue (1h30, fractionné...) pour un début en CàP.
En ce qui concerne ta douleur, veille à bien garder un jour de repos entre deux sorties sachant que le mieux à deux sorties par semaine est d'avoir une fois deux jours et une fois trois jours de repos. Si tu souhaites tout de même sortir la prochaine fois, je te conseille de ne pas dépasser 30', sinon tu peux te prendre un semaine de repos (je sais ce n'est pas facile lorsqu'on est accro...) puis redémarrer sur de bonnes résolutions et augmenter de 30 à 45' deux fois par semaine.

Tout devrait bien se passer...
Bon entrainement!

Bonjour,

Sortie longue ce matin sur un nouveau parcours assez diversifier, avec des cotes (certaines courtes et d'autres plus longues), des descentes et des faux plats, le tout sur des chemins assez technique (pierres, racines et troux...).

Un vrai plaisir ce matin au milieu de la campagne du Perche avec un magnifique soleil.
Parcours de 14KM
Temps de 1H55
Vitesse 7,30 km/h
Pas de FC il m'indiquait +200 en marchant folle cette machine.

Je n'en est pas cru le chrono lorsque, j'ai vue le resultat , même si aux douleur dans les jambes, je me doutais que je venais de faire une perf.

A+

Voici ma ''sortie'' d'hier soir:

Distance: 2.6 km
Temps: 30'
Vitesse: 5.15 km/h
FC moy: 139(71%)
FC max:147(75%)

Comme c'était après le souper, la digestion s'est fait sentir, mais très bien quand même! J'ai quand même hâte de pouvoir sortir dehors et d'augmenter aussi ma vitesse
Je suis un peu tannée de regarder les murs, j'ai hâte d'aller courir dehors et être avec mes chiens chiens! Ça va être tout un défi de maintenir la bonne vitesse (le tapis roulant le fait pour moi!!! )

@Ouilliv: C'est vraiment super l'applanissement de tes graphiques, ça montre vraiment que tu as une super progression! De tortue tu vas te transformer en lièvre! et moi aussi je suis complètement accro à nos récits, c'est fou le temps que je peux perdre en vous lisant!

@acera: Merci beaucoup, mais le méritet te revient quand même un peu, c'est après avoir lu le post avec l'image d'astérix chez les helvètes(le fouet, le fouet) que l'idée met venue de faire une recherche par rapport aux personnages d'Astérix, au début je voulais prendre Bonemine, mais Latraviata, c'est quand même mieux!