Le suivi des débutants!

Bonjour les coureurs !

Merci Ladysnail pour ta réponse. Je peux donc espérer que la période d'adaptation à l'EF ne sera pas trop longue.

Oeufmollet, pas glop pour les mauvaises sensations... faut s'accrocher

Pour moi, 3ème séance volontariste pour l'EF. J'ai couru la plupart du temps et marché seulement 3 fois pour faire redescendre le rythme (1x 1m30 et 2 x 1 min),

Les +
- j'étais la plupart du temps à 130 puls soit 72%, pour une moyenne totale à 69%. Je n'ai pas dépassé les 76%.
- j'ai couru 4,4 km en 45 min, soit une moyenne de 5,8km

Les -
- dès que j'accélère (si on peut appeler ça accélerer), je dépasse les 75%
- avec ces séances de foulées bizzaroïdes, j'ai une douleur persistante au niveau de la hanche, qui est restée sensible d'une séance sur l'autre... ça m'inquiète.

Je me demande s'il ne faut pas attendre la disparition complète de la douleur avant de poursuivre mon apprentissage, mais j'avoue ne pas avoir envie de stopper.

Bon footing à tous !

Hello Ouiiiv !
Ta progression est bien visible avec ces graphiques ! bravo.
Ca fait une belle évolution de la vitesse moyenne aussi, t'es toujours sur le modèle tortue mais un peu moins qu'avant

Bienvenue Stefalb1, la réponse à ta question m'intéresse aussi

Sortie du 20/03/2012 : EF45

Sortie extraordinaire.

Mon ainée (9 ans) était énervée, je l'ai emmené courir.
Bref, j'ai fait un petit circuit autour de la maison, (histoire qu'elle puisse s'arrêter quand elle veut)
A ma grande surprise, on a couru 13 minutes ensemble pulvérisant son propre record, avec une distance de 1,2km. Et "même pas fatiguée, même pas essoufflée". Je suis trop fier d'elle !
Fin du passage du [strike]papa poule [/strike] père heureux. Mais sérieux, c'était quand même du pur bonheur !

Revenons à nos moutons
Bilan
Allure moyenne : 11'22"/km soit 5.27 km/h
Kms 3.97 km
Temps 00:45:10
FC Maxi 147 (79%)
FC Moy 131 (70%)

Et à la demande générale, le graphique qui devient moins drôle que les premiers :


Je vous avais prévenu. La progression est monstrueuse. Je vais 2% plus vite que le 18/03

Stefalb1, Lily was here > Moi je me suis offert de bonnes chaussures, même si je ne suis que débutante. Comme j'ai tendance à avoir les chevilles qui se barrent toutes seules, je voulais être bien chaussée! personnellement j'ai trouvé dans un magasin spécialisé de Strasbourg une paire en fin de série, du coup soldées, à 75€. Ce sont des Mizuno, marque dont j'ignorais totalement l'existence avant de traîner sur ce site. J'ai couru 3 fois avec pour l'instant, et j'en suis contente. Je sens vraiment la différence par rapport à mes vieilles basket! L'amorti ça change la vie!

Stefalb1 écrit:

Bonsoir à tous

Je viens de commencer le programme des débutants et suis super contente : ce soir j'ai fait 4 x 5 minutes avec 1' de récupération entre les series et pas de problème Petite performance à côté de tout ce que je peux lire, mais avant ce soir j'avais des pb de souffle. Et là, ce soir nickel. Ça m'encourage beaucoup pour la suite je me suis fixée 30 minutes.
Je vous tiendrai au courant de la suite.

Bienvenue sur ce site.
Bonne CAP
Et, aussi bizarre que cela puisse paraître, je suis devenu accro des récits de tous... Donc, j'attends la suite avec impatience !

Stefalb1 écrit:

Une petite question : comme je débute, je n'ai pas investi dans des chaussures particulières, mais si je continue quel modèle ou marque me conseillez vous ? Sachant que j'ai un budget de 100 euros : est ce possible de trouver ?
Merci de vos réponses et à bientôt

Euh, ben là, je ne sais pas quoi dire. Si ce n'est que j'attends aussi de lire les réponses...

Merci Lureley pour ta réponse

Ouiiiiv, quelle séance ! tu vas droit vers l'électro-encephalogramme plat
Sympa la course avec ton ainée. Je devrais peut-être essayer avec mon dernier qui a 10 ans, mais vu qu'il fait du cross avec l'école, je pense qu'il va me laisser sur place et ça c'est pas bon pour mon autorité maternelle
Je blague, j'essayerais bien de l'embarquer aux beaux jours.