Le suivi des débutants!

Bonjours à tous !

Etant nouveau sur le forum, j'ai créé un topic pour ceux qui ne l'auraient pas lu (ça fait office de présentation )
www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ns-de-debutants.html


Donc avec les conseils de quelques membres du forum, j'ai fait une sortie aujourd'hui en essayant de corriger mes erreurs.
Pour voir si j'allais pas trop vite, de temps en temps, je sifflotais, respirais qu'avec mon nez etc

Bilan :

45:11 (45 minutes prévues)

1 : 9:11
2 : 9:30
3 : 8:32
4 : 9:21

Moyenne : 6.54km/h, 4.92km parcourus..

Je pense être dans le bon ce coup-ci.
En tout cas bonnes sensations, pas de fatigue rien. J'ai "repris mon souffle" en quelques secondes (faisait chaud aujourd'hui, ça n'aide pas aussi). Le seul moment où j'ai senti mon coeur s'accélérer c'est dans la dernière montée qui est longue. Mais j'ai ralenti encore plus et arrivé en haut respiration normale
Outre le moment de "frustration", j'ai franchement apprécié cette petite sortie pépère. Et j'ai l'impression que les muscles aussi (quelques douleurs aux mollets car j'ai pas l'habitude courir comme ça, mais en même temps meilleur tonus...). Là c'est possible que je divague

Cela fait une bonne sortie.

Juste une remarque : ton 3ème km est nettement plus rapide que les autres: Tu n'as pas eu l'impression d'être un peu plus essoufflé ?

peut être avait il le vent dans le dos au 3° kilo ?

@Mescalito : Bienvenue sur le suivi des débutants! Tes données ont l'air en effet plus proche d'une séance d'EF (tu t'assureras de ça lorsque tu auras un cardio) Tu vas voir, les progrès sont impressionnants aux débuts et, à force de persévérance , on y prend goût à ces petites sorties en EF!

Pour ma part, je n'avais pas encore posté ma séance de lundi.
Une petite séance EF mais, concours oblige, ma FC était déjà à plus de 100 Bpm! Le stress de la veille et, là, j'ai pensé à vous en me remémorant vos pulsations d'avant le départ d'une course qui sont déjà bien hautes. En plus, il faisait super chaud! (j'ai encore pensé à vous. )
Bref, une sortie à 10 Bpm de plus en moyenne donc pas vraiment de l'EF mais l'objectif était de se vider la tête avant l'épreuve du lendemain (ça a d'ailleurs peut être un peut trop marché ).

Bilan du 26/09:
Kms 5.00 km
Temps 00:48:01
FC Maxi 169 (80%)
FC Moy 159 (75%)

Bilan : Allure moyenne : 9'36"/km soit 6.25 km/h
Tour 0 - 1.00km : 09:16 (FC Moy 155, Max 165)
Tour 1 - 1.00 : 09:33 (FC Moy 160, Max 165)
Tour 2 - 1.00 : 09:50 (FC Moy 162, Max 169)
Tour 3 - 1.00 : 09:44 (FC Moy 161, Max 169)
Tour 4 - 1.00 : 09:37 (FC Moy 157, Max 164)

Soit en moyenne, 45" de plus au kilo que l'avant veille!

Par contre, aujourd'hui, mon fils, "c'est un beau jour pour courir!" ("little big shoes" )
Mon premier fractionné avec mes nouvelles chaussures et ma nouvelles Garmin c'était trop cool!

5 * 2' à 80-85%FCM avec R=2'

Kms 6.02 km
Temps 00:55:00
FC Maxi 182 (86%)
FC Moy 160 (75%)

Bilan : Allure moyenne : 9'08"/km soit 6.57 km/h
Tour 0 - 2.72km : 25:00 (9'11", FC Moy 154, Max 163) EF

Tour 1 - 269m : 02:00 (7'26", FC Moy 178, Max 182)
Tour 3 - 245m : 02:00 (8'09", FC Moy 176, Max 182)
Tour 5 - 238m : 02:00 (8'24", FC Moy 173, Max 179)
Tour 7 - 241m : 02:00 (8'17", FC Moy 174, Max 179)
Tour 9 - 257m : 02:00 (7'46", FC Moy 176, Max 178)

Tour 11 - 1.03km : 10:00 (9'41", FC Moy 155, Max 163) EF

Enjoy, bonne route à tous!

J'ai l'impression qu'on est pire que des gosses dans une cour de récré avec nos montres cardio et nos pompes dernier cri

jordan40 écrit:

J'ai l'impression qu'on est pire que des gosses dans une cour de récré avec nos montres cardio et nos pompes dernier cri

Ben quoi?

Whaaa! j'ai oublié de vous dire j'avais un nouveau boxer aussi!
ça empêche mes cuisses de frotter!