Le suivi des débutants!

Coucou lapineke!

Manque de temps je crois que t'es pas la seule à ressentir ça..

Je suis contente d'avoir ton avis sur les sketchers.. J'en ai une paire de basique pour le boulot, et m'y sentant super bien dedans je commençais à lorgner sur les running.. Mais tu as confirme ma crainte.. Je pense qu'ils n'ont pas encore assez d'expérience pour faire des chaussures qui soient vraiment parfaites... Sinon c'est cool pour les hoka.. Il y a bcp de retour positif en tout cas!

Je vois que bcp font les soldes.. Y'a des nouvelles paires dans bcp de posts.. !!

Et par contre pour le magazine aucune idee.. Y'a moyen de faire remonter l'info à quelqu'un pour le prevenir? Ou alors peut être que vu que c'est sur un forum ça tombe dans le domaine public et pas besoin de demander.. J'avoue aucune idee..

Sinon pour tes zones cibles... Sans Cardio pas évident.. Si ça peut t'aider quand je suis à 80/85% j'arrive encore à Tenir une conversation... Par contre c'est bcp plus hache qu'en EF.. A 90% mes phrases comportent juste 2 ou 3 mots... et au dessus je parle plus de toute façon suis trop concentrée pour respirer...

Bonne journée les copcapistes!!!! Et bons Runs à ceux qui sortent!!!

Bonjour à tous,
ça fait quelques jours que je n'ai plus posté, mais j'ai effectué sagement toutes mes sorties depuis la semaine passée. Trois sorties en EF de longueur dégressive afin de préparer ma course de samedi.

Dimanche passé, le lendemain de la veille. J'avais la baptême de ma filleule le samedi, on s'est couché à 02h du matin, bébé s'est réveillé vers 5h et 9h , à 10h je partais courir. J'ai volontairement limité ma FC à 132 afin de ne pas me fatiguer trop... Cela se ressent sur l'allure. A midi je repartais chez ma soeur pour finir les restes de la veille

Bilan : 1h04m07s - 8.42km - Allure moyenne : 7'36"/km soit 7.88 km/h - FCmoy 128 (71%)


Mardi, sortie de 50 minutes. Est-ce l'effet fin d'entrainement, ma FC est restée très basse pendant une grosse partie de la sortie. Mais afin de ne pas créer de fatigue supplémentaire, je n'ai pas accéléré l'allure.

Bilan : 49m17s - 6.81km - Allure moyenne : 7'14"/km soit 8.29 km/h - FCmoy 127 (70%)


Enfin, aujourd'hui, dernière sortie du plan pendant 40 minutes. Il commençait à faire chaud, donc ma FC est montée légèrement en fin de séance, mais je suis tout de même content.

Bilan : 39m01s - 5.48km - Allure moyenne : 7'07"/km soit 8.43 km/h - FCmoy 131 (72%)


Y a plus qu'à. Samedi à 16h je m'élancerai pour 14km de course. A quelle FC pensez-vous que je peux courir 14km ? Je pensais partir "doucement" pendant les 10 premiers km (80-90%) puis si j'en ai encore la force, terminer les 4 derniers km en essayant de viser les 95%.
Pour rappel, ma seule expérience de course c'est 57'45'' au 10km quand je n'avais pas encore de cardio.

Merci à tous pour vos encouragements, ça me fait vraiment plaisir

@Cedricdu01 : moi j'ai rien calculé du tout, je me suis fixée 140 max et au dessus je commençais à ne plus être en aisance, donc je vais rester sur cette valeur. Par contre je dis pas que c'est la meilleure méthode...

@Jka67, @pagodas, @Caracolent : je pense que ça doit aussi dépendre des conditions, il ne faisait pas trop chaud mardi. Là de mon canapé je vois 32°C à ma station météo, je pense que je suis incapable de courir à cette température

@Addy Il se passe plein de choses dans les jardins des voisins
Prochaine sortie la semaine prochaine, je verrais quel jour en fonction de la météo !
Je me contente d'une fois par semaine pour l'instant, je passerais à deux quand j'aurais retrouvé ma forme d'il y a trois mois (pas de sports ces trois derniers mois...). Mais du coup ça va justement aider mon corps à retrouver la forme je crois !

@Lapineke : merci, j'avoue que je suis pas peu fière d'avoir rechaussé les baskets et d'avoir réussi
Faut dire que j'avais retenté il y a quelques années mais que ma santé m'avait rapidement rattrapée... c'est assez rageant d'avoir envie mais de ne pas pouvoir, surtout à 20 ans. Mais après de longues années d'attente je suis enfin comme neuve, et cette séance m'a un peu donné des ailes, mon cerveau a fait tilt, "c'est bon, cette fois tu peux y aller !"

Et vous me donnez envie avec vos soldes
Pour ma part je privilégie le budget vacances, donc pas les moyens d'acheter des chaussures (les miennes sont très bien de toute façon), mais j'ai craqué sur une petite jupe de trail Salomon en soldes sur i-run. J'adore ces jupes pour la rando, c'est vraiment léger, faudrait que j'essaye pour courir aussi. Mais y'a eu un problème sur les mensurations, sur papier c'était nickel, mais en vrai c'est trop petit...
Y'a plus qu'à la retourner, et comme il ne restait plus que du XS... je vais essayer de taper dans la Eider Move Skirt plutôt, elle est presque dans mon budget !

Un petit passage par ici, je suis de retour de vacances...

Bon j'avoue je viens de vous survoler plus que vous lire vous êtes de grands bavards!

Je vois que beaucoup ont profité des soldes! Ici c'est difficile, pas de magasin spécialisé à moins d'une heure...et puis j'y connais rien en chaussures...jai des asics achetées chez intersport, mais je ne connais même pas le modèle! Je suis bien avec, mais je me suis rendue compte qu'elles étaient percées au talon (á l'intérieur) et puis au semi jai quand même eu pas mal d'ampoules sous les orteils...c'est censé faire combien de km des chaussures? (Je les ai depuis novembre et elles ne sont pas abîmées du tout sinon)

Aujourdhui jai fait une tres belle rencontre au boulot: une fille qui gagne pas mal de compet dans la région avec sa sœur...elles courent le semi en moins de 1h20 et le marathon en moins de 2h50!!! Respect!!! En plus elle est super sympa!!!
Je vais finir par compter du beau monde dans mes clients (jai aussi le recordman vétéran du 50km sur piste, un grand malade qui fait des ultras et qui est super gentil!)

Sinon de mon côté j'ai pas fait grand chose côté sorties depuis 3 semaines mais la semaine prochaine c'est la reprise! 12 semaines avant le semi de Normandie!

Á plus

Lapineke écrit: tiens est-ce que vous savez si le site ou gilles sont liés avec le magasine "féminin footing" ? parce que dans le n°8 que j'ai acheté à la gare, il y a dans un article sur les débutants p 52 avec le site recopié mot pour mot
je n'ai vu nulle part mention du site ou de gilles ni à la fin de l'article ni dans les rédacteurs

Je pense qu'il suffit de lui transmettre l'info par Email
Ses coordonnées sont mentionnées en bas à droite de la page du forum

@ paks: ton plan d'attaque me paraît pas mal.. Surtout vu la chaleur.. Mieux vaut partir prudemment et accélérer que trop vite et exploser.. Apres des le départ donné tu sauras vite si c'est un jour avec ou sans, et tu adapteras en fonction de tes sensations!! 'D'ici la, reposes toi bien!!!

@cap: je commençais vraiment à me demander où tu étais passée!!! Tu as bien profité de tes vacances?? Tu as bien raison d'avoir coupé Ca fait toujours du bien.. Et puis je vois que tu sais deja par quel bout tu vas rattaquer.. Alors c'est cool!! Sinon bon courage pour les lectures...

Bonne nuit!!!