Faire plus de 1h

Je ne suis pas y aller ce week-end ni aujourd'hui. Je n'irai que mercredi à cause des fortes températures qu'il y a chez moi.
Est-ce que 5 jours de repos c'est énorme ? Je vais perdre de l'endurance ?
Et ensuite j'irai courir vendredi.

Tu ne vas pas perdre trop d'endurence en 5jours.
Tu vas gagner en fraicheur, mais perdre peut être le rythme dans tes entrainements. Il faut éviter ensuite de se cramer pour "rattraper le temps perdu". Perdre 2-3 jours ce n'est pas grave. Essaie de te recaller sur des sorties tous les 2-3 jours et c'est parti
bon entrainement

Fait maxi 4 sorties au début, avec les allures aux quelles tu cours ( 1h pour 9 km) c'est pas beaucoup du tout, c'est normal que tu soit pas fatigué ... Apres tu peux essayer, pour t'entrainer, courir moin longtemps mais un peu plus vite, une fois dans la semaine, au début c'est bénéfique, sa fait un peu le meme effet que les fractionnés pour débutants. Apres tu tiendras plus longtemps sur longue distance et tu ira meme plus vite