quel PLAN

domi 31 écrit:

Ayant beaucoup couru depuis octobre 2009, je vais profiter du mois de juillet pour me reposer tout en maintenant un entrainement sur la base de deux sorties en EF de 1 heure en semaine et une SL de 1h30 le dimanche avec 20 mn d'AS42. Est-ce raisonnable?

Si tu n'as pas relaché depuis octobre 2009, il serait en effet profitable de décompresser 3 bonnes semaines.
Dans ce cas là reste sur 2 footings cool de 45' maxi

Bonjour,

Merci Gilles pour ton conseil.
Les 3 semaines qui viennent pour me ressourcer avant de commencer le plan Marathon 3 séances 12 semaines au début Août.

Domi

Est il prejudiciable de faire les sorties longues en circuit vallonné ?

Si tu respectes les % de FC des plans je ne pense pas

Une nouvelle question,je suis en vacances donc je pense pouvoir effectuer plus que 3 sorties.Y a t il une contre indication à osciller entre un plan 3,4 ou meme 5 sorties tout au long des 2 mois restants ?

Salut,
oui, si tu as l'habitude de t'entrainer 3 faois par semaine il n'est pas anodin de passer à 4 ou 5 séances. Si tu veux vraiment ajouter un séance, alors ca ne doit pas etre plus d'une de temps en temps et uniquement un footing cool de 45'.
Si tu augmentes trop rapidement ta charge d'entrainement tu risques une surfatigue ou pire une blessure.
@+