Le fil des prépas marathon S2 2016

C'est impressionnant comme ta FC varie avant le bloc AS42, mais devient hyper stable durant ce meme bloc. Ca doit montrer la maitrise de l'exercice. C'est doit rassurer pour la suite

Oui. Avec l'habitude je sais que j'arrive à bien contenir la dérive sur la plage AS42 (quand elle est bien choisie ). Idem sur la plage AS21. En fait au dessus du seuil 1 je trouve que j'ai un coeur plus régulier qu'en dessous, ou c'est assez variable (pour ça que les ratios en EF ).
Et je viens de voir que la séance ne devait pas être enchainées, mais avec R=2 (non indiquée dans le mail de rappel de séance). Bah tant pis au moins j'aurais validé mes allures avec un bon gros bloc

C'est impressionnant de stabilité (et je pense en effet que le choix des allures est déterminant)
@Fabrice: merci pour les conseils, je vais voir comment intégrer des blocs d'AS42 dès le début de la prépa, j'ai envie de courir le semi à fond (8 semaines avant le marathon) mais la priorité reste le marathon.

kamoulox69 écrit: j'ai envie de courir le semi à fond (8 semaines avant le marathon) mais la priorité reste le marathon.

je plussoie, faut juste accepter de peut etre ne pas faire son meilleur temps possible.

J'avais fait ca, semi le 12/10 et marathon le 06/12, et pas de soucis. J'avais aussi vu sur le fil de Frantz que son entraineur conseillait de courir à fond un semi peu de temps avant. De mémoire il avait une formule magique du genre: temps semi sec+5'= temps réaliste de passage au semi le jour du marathon. Ca a marché pour moi, donc ca rassure bien ce genre de semi, et si ca se passe mal, tu peux toujours dire que tu n'as pas fait de prépa dédié, bref, tout benef. Et vu la longeur d'une prépa marathon, faut bien quelques friandises durant ces longs mois.

J'avais lu la formule "temps semi +5'"= temps raisonnable de passage à mi course mais je ne sais pas si elle s'applique aussi à un 1er marathon.

Pour un premier je sais pas, pour un deuxième quelques années après un premier difficile oui