Prépa Marathon de San Sebastian Novembre 2016

Personne ne veux courir en EF mais à la fin ça marche!

Tu vas faire une course avec dossard avant San Sebatian?
ça te permettrais de mieux voir ton état de forme. Si à l'entrainement tu fais du 50'30 tu dois pouvoir faire bien mieux sur une vrai course...

Voilà mon projet :

j'ai fait le semi de la Rochelle le 20 mars après une prépa 3/semaine sur 10 semaines.
Depuis j'ai couru régulièrement 2/3 par semaine avec différentes allures.

je pars en vacances 1 semaine SANS mes affaires de course, donc 10 jours de coupure (marche et piscine avec les enfants).

Puis j'entame un plan pour les 10 km à 3/semaine sur 10 semaines pour courir 3 courses de 10 km en juillet dans mon coin.

Ensuite vacances avec une coupure de 2 ou 3 semaines sans course

Puis début d'un plan marathon de 14 semaines à 3 voire 4 séances certaines semaines (EF +++ bien sur !)


Si certains ont des commentaires, je suis preneur avec plaisir

A plus

enfin tu commence a comprendre le cote obscur de EF

pour ton plan fait surtout attention de ne pas reprendre trop fort car apres 3 semaines sans courses tu va voir que les ratios EF sont dans les choux et essaye vraiment de passer a 4 sorties progressivement pour faire du foncier

bonnes vacances

Reprendre trop fort ???

Pas de risque, mon maître (un certain Jean-marc du forum CCP) m'a dit un jour : tu feras de l'EF, petit scarabée

A plus !

enfin quelq'un qui me reconnait a ma juste valeur

faudrait peut etre ouvrir un topic sur le sujet

jeanmarc écrit: enfin quelq'un qui me reconnait a ma juste valeur

faudrait peut etre ouvrir un topic sur le sujet

Rhaaa j'aurai tout lu sur ce forum