Nous allons courir notre 1er marathon en 2016

Je croise les doigts pour ta TFL. Perso, la genouillère Zamst a fait des miracles. J'espère qu'il en sera de même pour toi.

TFL post marathon de Paris....
J'ai fait 12 séances de kiné basées essentiellement sur des étirements au niveau des jambes.... j'ai pu faire un semi 6 semaines après le début des séances, je n'ai plus aucune douleur....

idem pour moi, suite à une TFL après mon premier semi, la zamst a été ma meilleure amie et m'a sauvé

Je n'ai plus rien depuis 2 ans !!! Je souhaite qu'il en soit de même pour toi!

J-10 semaines, pour le moment je tiens le rhytme. Avec la petite vague de chaleur des deux semaines passées, obligée de faire mon fractionné à 6h du matin, c'est là qu'on voit la motivation.

Pas de bobos et malgré les doutes ( classiques ), la motivation est bien là!

celine1976 écrit:
J-10 semaines, pour le moment je tiens le rhytme. Avec la petite vague de chaleur des deux semaines passées, obligée de faire mon fractionné à 6h du matin, c'est là qu'on voit la motivation.

Effectivement, se lever si tôt le matin pour aller faire du fractionné, il faut être vraiment motivée (ou être prête à aller faire un séjour dans une chambre avec des murs capitonnés)

joelDi écrit:

celine1976 écrit:
J-10 semaines, pour le moment je tiens le rhytme. Avec la petite vague de chaleur des deux semaines passées, obligée de faire mon fractionné à 6h du matin, c'est là qu'on voit la motivation.

Effectivement, se lever si tôt le matin pour aller faire du fractionné, il faut être vraiment motivée (ou être prête à aller faire un séjour dans une chambre avec des murs capitonnés)

Bravo pour la motivation à 6h
y a bien des fous qui le font à 5h

Bonjour,
Après une coupure de 3 semaines, c'est enfin parti pour la prépa de ce 1er marathon
Je viens de boucler la 1ère semaine semaine du plan (en 3 phases: 3-4 semaines "reprise", 4 semaines jusqu'au semi de Lyon, 8 semaines jusqu'au marathon de La Rochelle)

EF 45' pour 8,5 km
Seuil+ 4*6' (devenu 2*6' et 2*2' ) 1h09 pour 13,9 km
EF récup 43' pour 7,2 km
EF "pré-fatigue" 1h10 pour 13 km
SL avec 2*15' AS42 1h26 pour 18 km lien Garmin

Bilan: 60,6 km en 5h13
1ère semaine pas terrible au niveau des sensations mais rien d'anormal après 3 semaines de coupure ... je préfère que ça démarre doucement