1er marathon en vue - quel objectif réaliste ?

Pour le tour du Lac, c'est pas faux J'ai fait le demi il y a deux ans. Mais avec le marathon en vue je prévois de faire le tour complet pour m'évaluer sur cette distance. Même si ce n'est pas encore la bonne distance...

J'ai rendez-vous au CHUV pour le test Vo2max et lactate afin de mettre toutes les chances de mon côté, j'en aurai besoin .

Merci pour vos conseils. Je ne vais pas "me prendre la tête" avec un autre résultat que finir.

sbkjo écrit:

J'ai rendez-vous au CHUV pour le test Vo2max et lactate afin de mettre toutes les chances de mon côté, j'en aurai besoin .

Sur tapis? C'est beaucoup mieux pour en tirer quelque chose que sur velo ou rameur

Oui c'est sur tapis.

Ben du coup je suis aller voir leur site et ça à l'air sympa cette course.
Je connaissais le tri du lac de Joux et en cette année course àpied....ça me tente bien

En effet, comme dit précédemment, vise surtout l'objectif de finir. 4h30' me semble vraiment trop ambitieux vu ton temps sur 10 kms.

Et bien voilà, c'est fait ! Un premier marathon à Berlin.

Je précise que ce n'est pas moi qui ai battu le record du monde hier...

Depuis mon premier message, j'ai augmenté le kilométrage hebdomadaire à 35 puis 45 km/semaine.

Malheureusement au début de la préparation plus spécifique en août, je me suis blessé. Inflammation de la gaine tendineuse sur le dessus du pied gauche. Vraisemblablement un laçage trop serré... Un petit détail avec des conséquences...

J'ai donc interrompu ma préparation durant deux semaines, dans l'espoir que ça guérisse. Après deux semaine et discussion avec mon médecin j'ai repris modérément durant une semaine. De toute manière je n'avais plus rien à perdre. Si j'interrompais plus longtemps c'était hors de question de faire le marathon. Comme la reprise s'est passée sans trop de douleurs, j'ai augmenté le kilométrage à 40-45/semaine. Mais j'ai senti la fatigue et j'ai plutôt fait de l'endurance.

La course maintenant. Assez bien passée, les premiers 25 km sans problème, dans le rythme pour mon objectif de 4h30. Après j'ai commencé à sentir les jambes.. Au 30ème j'étais toujours dans les temps. Au 35ème j'avais environ 1min. 30 de retard.
La fin a été pénible et j'ai terminé en 4h37.

Content d'avoir terminé mon premier marathon et compte tenu de mon faible niveau d'entraînement et de l'interruption en août je ne pense pas que j'aurai pu faire beaucoup mieux. C'est mon niveau actuel.

Je vais poursuivre avec un entraînement plus sérieux et pourquoi pas dans un an tenter de descendre en dessous des 4h30, voir des 4h15.