Estimation McMillan

merci Air1 .. c'est plus clair ! je crois que je vais partir sur une cure d'EF à 80% pour 2 mois avec cette dose de IPace, Tpace, AS42... et on verra fin juillet... ++

Ok, tu enchaines sur quoi ensuite?

je suis en train de me tâter sur le Marathon d'Amsterdam le 19 OCT... je ne suis pas encore sur car je l'ai fait l'an passé et je voulais changer mais je viens d'apprendre que 2 amis viennent de s'y inscrire...... sinon Toulouse le 26 OCT ?

lululemalin écrit:

je suis en train de me tâter sur le Marathon d'Amsterdam le 19 OCT... je ne suis pas encore sur car je l'ai fait l'an passé et je voulais changer mais je viens d'apprendre que 2 amis viennent de s'y inscrire...... sinon Toulouse le 26 OCT ?

On sera en plein plan au meme moment alors

salut à tous..

@Air1... ca y est .. je rempile pour Amsterdam le 19 OCT !!
j'ai commencé mon plan basé sur ton dernier plan Marathon sur ce site qui semble me coller..
en semaine 10 tu as une séance AS21 5000 3000 2000 à AS42-10 / -17 / -25.
peux tu me la dechiffrer stp ?
merci d'avance

Veinard, j'aurai vraiment aimé le faire, d'autant que j'ai un bon pote qui y sera aussi

Pour la seance:
De tête, pour une AS42 de 4'50:
5000 à 4'40
3000 à 4'33
2000 à 4'25