Estimation McMillan

Salut,

Vu qu'on parle du site ici, j'ai mis une petite intro dans la rubrique Vu sur le net

Jean-Philippe

merci JP... je commence à etudier ce site depuis qu'Air1 me l'a conseillé..
suremetn qq questions à venir prochainement.
merci.

JP, Air1,
j'ai jeté un oeil au site plans-entrainement.net et effectivemtn c'est très interessant et un bon codensé de ce qu'on peu lire ici et la...
par contre, il ne propose pas de plan pour préparer des semain MArathoin ou trail ?
faut il tout customiser soi-même ? si oui sur quelles bases ?
merci d'avance pour votrre aide.

lululemalin écrit:

JP, Air1,
j'ai jeté un oeil au site plans-entrainement.net et effectivemtn c'est très interessant et un bon codensé de ce qu'on peu lire ici et la...
par contre, il ne propose pas de plan pour préparer des semain MArathoin ou trail ?
faut il tout customiser soi-même ? si oui sur quelles bases ?
merci d'avance pour votrre aide.

Pose la question sur son post, te repondra surement :
www.conseils-courseapied.com/forum/114-v...ateur-d-allures.html

(mais la mise en ligne de plans variés est prévue à terme)

ok.. je vais faire cela..
j'essaye de me préparer un plan trail 20km basé plutot sur de la VMA longue que courte comme tu le fais et comme je l'ai fait en 2013 car blessé (pubalgie récurrente), ce qui m'avait pas mal réussi.

Sur quelle base construis tu tes plans semi / Marathon en uilisant tes valeurs I, T, R, E etc de J. Daniels ?

lululemalin écrit:

ok.. je vais faire cela..
j'essaye de me préparer un plan trail 20km basé plutot sur de la VMA longue que courte comme tu le fais et comme je l'ai fait en 2013 car blessé (pubalgie récurrente), ce qui m'avait pas mal réussi.

Sur quelle base construis tu tes plans semi / Marathon en uilisant tes valeurs I, T, R, E etc de J. Daniels ?

Pour le site tu trouveras des réponses ici: www.courseapied.net/forum/msg/113729.htm
Et pour mes allures oui, j'utilise les I,T,R,E,S en utilisant ma dernière perf sur 10 pour mon plan semi et ma dernière perf sur semi pour les allures du plan marathon (hors l'allure marathon elle même, souvent inaccessible)