Mon premier marathon

Bonjour,
Je ne suis surement pas le premier à lancer ce genre de sujet mais je souhaiterai avoir des précisions concernant le programme "finir un marathon"

- Faut-il suivre précisément les séances? J'ai tendance à en rajouter toujours un peu et les séances de 45' me paraissent courtes. Idem pour les SL du dimanche ou je rajoute 15 min par rapport au programme.
- Quel est l'objectif temps avec ce programme? Mon objectif et de faire moins de 4h30'
Mon premier marathon est prévu le 04/10/09 (Pornichet).

Merci d'avance pour vos conseils.

Bonjour Loic,
Bienvenue parmi nous.
Moi aussi je fais le marathon de Pornichet en octobre avec le programme 3/4 séances sur 16 semaines. Objectif 4H00.
Bonne Prépa;) .

Slt , je pense que tu devrais te tenir au plan.
On pense tjours ne pas en faire assez mais ce plan est dejà bien rempli et bien construit.
Bonne chance et bonne preparation pour ton 1 er marathon

A mon avis pas besoin de rajouter quoi que ce soit;)

Il suffit de se laisser guider par le plan et tout se passera bien:) .

- Faut-il suivre précisément les séances? J'ai tendance à en rajouter toujours un peu et les séances de 45' me paraissent courtes. Idem pour les SL du dimanche ou je rajoute 15 min par rapport au programme.

Les plans sont construits pour essayer d'être le plus équilibrés possible. Ne pas suivre la programmation risque de rompre cet équilibre

J'ai tendance à en rajouter toujours un peu et les séances de 45' me paraissent courtes. Idem pour les SL du dimanche ou je rajoute 15 min par rapport au programme

l'objectif est d'augmenter progressivement la charge de travail afin de permettre à l'organisme d'assimiler progressivement le travail effectué

Merci à tous, je vais suivre vos conseils