séance AS42
- ChristoFF68
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Réponse de ChristoFF68 sur le sujet Re: séance AS42
Posted il y a 11 ans 8 mois
voilà j'ai fait ce matin une course dans ma région, un 20 bornes censé valider ou non mon allure marathon (10,5 km/h ou 5'40 au kilo)
bon j'ai couru un peu plus rapidement (11,3 km/h ou 5'17 au kilo) fréquence moy 167, temps total 1h44
et j'ai quand mm volontairement ralenti mon allure..
ce genre de course un mois avant le marathon c'est idéal je trouve, ça permet d'avoir une bonne référence si l'allure prévue au marathon est enviseagable...je crois que 5'40 j'ai un peu sous estimé mes capacités mais bon on verra le 07 avril après 30/35 kms si j'ai encore un peu de jus dans les chaussettes.
merci à tous pour vos conseils.
bon j'ai couru un peu plus rapidement (11,3 km/h ou 5'17 au kilo) fréquence moy 167, temps total 1h44
et j'ai quand mm volontairement ralenti mon allure..
ce genre de course un mois avant le marathon c'est idéal je trouve, ça permet d'avoir une bonne référence si l'allure prévue au marathon est enviseagable...je crois que 5'40 j'ai un peu sous estimé mes capacités mais bon on verra le 07 avril après 30/35 kms si j'ai encore un peu de jus dans les chaussettes.
merci à tous pour vos conseils.
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