10*300m

Merci Rach' (enfin si je puis me permettre cette familiarité anglosaxone ) et Gilles pour ces conseils.
Je vous tiendrais au courant pour cette séance.
Bise !

Au final j'en ai fais 8 avec 1 minute de recuperation et footing 30 minutes de chauf

Depuis le debut de la semaine c'est ma 4 éme séance en 4 jours, soit un footing 1h00 lundi, AS 5000m+4000m+3000m mardi, footing 1h00 mercredi et VMA aujourd'hui.
J'evite de pousser le moteur trop en surchauf, quoique si je m'ecoutais, ça serait une séance par jour mais demain c'est repos

Salut jérome
Tu as un objectif précis dans les semaines à venir ? (j'ai peut être zappé l'info )

Salut Gilles !

Oui effectivement j'ai un objectif, c'est le marathon de lyon qui aura lieu le 26 avril.
Encore 2 semaines de travail specifique aprés ce sera la phase de relachement.
Par contre je n'aurais pas le temps de finir la progression des seances VMA. La semaine prochaine je ferais la 8-10 *500m, dans 15 jours la 6-8*600m.
Serai-ce possible de programmer 2 seance VMA (600m et 800) la derniere semaine de travail specifique, sachant que mes seances allures specifique seront terminées?
En gros faire une semaine avec 2 footing 1h00, 2 VMA et une SL 1h40.


Pour le T-shirt, je poste le reglement Lundi et representerais les couleurs de CCAP
La grande classeB)