Qestion préparation Marathon de Toulouse

Merci

Re bonjour

Si pas de nouveaux messages c'est que tout le monde est d'accord et que je passe directement de la semaine 4 à la semaine 6???

On va faire comme ça alors en espérant que ca passera!!!

Sportivement

Fabien

Je viens de faire mon semi de préparation marathon (semi de Toulouse ) à AS 42 ( soit 10km/h pour moi) avec une accélération sur les 6 derniers kms à 11.5 je me sentais bien!!

Donc voici ma question: Combien de jours de recup derrière le semi?

Merci

sportivement

Fabien

salut,
à mon avis vu que t'as fait ton semi en mode marathon, tu peux simplement continuer à suivre le plan : 2-3 jours de récup', ensuite une sortie en EF, etc.

La procédure est indiquée au début du plan :
" Après la course
- prévoir 3 à 4 jours de repos complet et/ou relatif (uniquement footing cool 45' maxi)
- reprendre le programme d'entrainement prévu "
Extrait de www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-3seances-12sem.html

Merci pour les réponses, en effet je n'avais pas vu que c'était marqué en début de plan!!