2*5*500m a 95% VMA

J' ai prevu de faire de l AS10.
Je n' ai pas de course.

Dans ce cas là si tu inverse ton AS10 ou VMA et ta SL dans la semaine 2 et 3, en semaine 4 il faut inverser le footing de 1h et la séance de 30''-30''
Faut intercaler un footing entre ta séance à AS10 et semaine 3 et ta séance de 30''-30'' en semaine 4

Bonjour Gille,
Merci pour ton attention.
Je vais de suite modifier la version imprimee du plan.
@ plus.

gilles écrit:

As tu prévu un course en Semaine 4 ou la séance à AS10 ?
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-3seances-6sem.html

Alors y a un changement, peut être que je vais faire un 6,5km a la brede le 31 octobre mais sa vas me faire sauter une séance d' entraînement alors je ne sais pas trop la quelle privilégier.
Je résume:-16/10 VMA
-18/10 EF
-20/10 SL
-23/10 AS10
-25/10 EF
-27/10 VMA
-31/10 COURSE 6,5km
et la il me reste 2 semaines d' entraînements pour arriver jusqu' a mon 10km de bordeaux le 11/11 donc une séance en moins.

Est ce que je dois remplacer la VMA du 27/10 par une EF en sachant que la course du 31/10 est une course préparatoire du plan 10km 6 semaine en 3 seance.
Je résume:-16/10 VMA
-18/10 EF
-20/10 SL
-23/10 AS10
-25/10 EF
-27/10 VMA
-31/10 COURSE 6,5km

Vu que c'est une course préparatoire sur 6,5km, garde ta séance de VMA le 27/10
Par contre contente toi de 2x8x30''-30' et n'hesite pas à aller un peu moins vite qu'à l'habitude