Question sur AS10
- adejean
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 957
- Remerciements reçus 0
OK.
Prochaine séance: Sortie longue 1h20 avec 3*8' à 90% FCM.
Ca me permettra de voir l'allure à 90% FCM.
Prochaine séance: Sortie longue 1h20 avec 3*8' à 90% FCM.
Ca me permettra de voir l'allure à 90% FCM.
par adejean
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gilles84 [Dum Spiro Spero]
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 6795
- Remerciements reçus 5
Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re:Question sur AS10
Posted il y a 14 ans 4 mois #54499
moi aussi je trouve que tu es dans les clou
sur un 10km tu fais toute la course entre 90 et 95% fcm
et comme dis fred, , ne soit pas surpris si dans tes seances as10 type 3000 + 2000 +1000 ou 2x3000, tu les reussi mais tu te dis que tu ne tiendra jamais 10km a cette allure...on a tous cette réaction (moi encore il y a 15j) et au final ça passe si tes séances as10 étaient bonnes
sur un 10km tu fais toute la course entre 90 et 95% fcm
et comme dis fred, , ne soit pas surpris si dans tes seances as10 type 3000 + 2000 +1000 ou 2x3000, tu les reussi mais tu te dis que tu ne tiendra jamais 10km a cette allure...on a tous cette réaction (moi encore il y a 15j) et au final ça passe si tes séances as10 étaient bonnes
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- adejean
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 957
- Remerciements reçus 0
Super j'ai le moral gonflé à bloc grâce à vos messages
par adejean
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- etchechris
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 586
- Remerciements reçus 1
bonjour,
assez daccord avec les camarades ci-dessus, tu à l'air largement dans les clous en 5'26, tente en 5'20, pour être au mieux dans le créneau 90-95 % de FCM.
assez daccord avec les camarades ci-dessus, tu à l'air largement dans les clous en 5'26, tente en 5'20, pour être au mieux dans le créneau 90-95 % de FCM.
par etchechris
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- FredX
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 6935
- Remerciements reçus 2
Fais attention tout de même d'être sur d'avoir la bonne FC Max...
As tu fait un test ou restes tu sur la formule théorique 220 - age ?
Si tu n'as pas fait de test n'hésites pas à en faire un, cela peut changer complétement ton entrainement. Par exemple, moi en réél je suis à 10 puls de moins que le théorique !
As tu fait un test ou restes tu sur la formule théorique 220 - age ?
Si tu n'as pas fait de test n'hésites pas à en faire un, cela peut changer complétement ton entrainement. Par exemple, moi en réél je suis à 10 puls de moins que le théorique !
par FredX
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Anne-Marie
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 744
- Remerciements reçus 0
D'accord avec tous les points mentionnés ci-haut.
Denière question qui pourrait indiquer une AS10 trop rapide : arrives-tu à descendre tes FC dans les 3 min de récup et à combien? J'imagine que oui, car tes temps indiquent le maintien du pace. Si jamais tes FC ne descendent pas dans la plage des FC de EF durant les 3 min de récup, ca pourrait être un indicateur.
Denière question qui pourrait indiquer une AS10 trop rapide : arrives-tu à descendre tes FC dans les 3 min de récup et à combien? J'imagine que oui, car tes temps indiquent le maintien du pace. Si jamais tes FC ne descendent pas dans la plage des FC de EF durant les 3 min de récup, ca pourrait être un indicateur.
Last Edit:il y a 14 ans 4 mois
par Anne-Marie
Dernière édition: il y a 14 ans 4 mois par Anne-Marie.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.232 secondes