Question sur AS10

Pendant les 3' de récup ma FC descend à environ 130/135 (72%/75% FCM).
Effectivement je sens que j'ai bien récupéré pendant les 3'.

Ce qui m'inquiétait un peu c'est que je n'aurai pas les 3' de récup le jour de la course
J'avais l'impression que tout faire à cette allure serait compliqué mais je suis rassuré par les différents commentaires.
Visiblement mon inquiétude est normale et je veux bien croire que le jour de la course on se surpasse

FredX écrit:

Fais attention tout de même d'être sur d'avoir la bonne FC Max...
As tu fait un test ou restes tu sur la formule théorique 220 - age ?
Si tu n'as pas fait de test n'hésites pas à en faire un, cela peut changer complétement ton entrainement. Par exemple, moi en réél je suis à 10 puls de moins que le théorique !

Jusqu'à pas très longtemps je prenais la formule avec l'age.
Mais je me suis vite rendu compte que j'allais un peu trop vite et que j'explosais lors des séances VMA.
J'ai 34 ans donc une FCM théorique de 186.
J'ai fait un test et finalement je ne dépasse pas 180

Tant pis faut faire avec ...
Du coup j'ai revu à la baisse toutes mes plages de travail jusqu'à l'EF.

Je pense que 180 est la bonne base de travail même si je ne l'ai vu qu'une fois
J'espère la revoir le 19/09 pour mon premier 10km

Oui à la fin d'un 10 km si tu te donnes à fond, à fond dans le dernier kilomètre tu devrais voir ta FC Max...

Donc les % de FC que tu donnes dans ton premier post sont calculés avec 180 ? Si oui, je confirme mes premières impressions

Tout à fait les %FC que j'ai marqué sont par rapport à 180.