depasser la VMA en fractionné

salut
merci beaucoup mathieu pour l'explication je vais essayer de faire le test demain pour évaluer ma VMA

salut,
test effectuer sur une piste de 400m j'avoue que c'etais dure et des mauvaises sensations après la course mais en générale ça a bien passé .
j'ai fait 1700m en 6' cela signifie une VMA de 17km\h .donc quel chrono visé sur les 10kilo?

D'après la page de calcul :

www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html

En courant à 40'34 un 10 km tu as une VMA de 17 km/h....

salut fred
merci pour linfo

salut,
J'ai déjà réglé la fcm sur mon cardio à 195. FC obtenue lors d'une séance de vma des séries 400m ( dernière répétition a fond)
Dans le test de 1/2 cooper j'ai été surpris par une FC de 197 dans le dernier tour.

La fcm la plus correcte est ce que 195 en relation avec la théorie ou 197???
merci

en fait cela ne change pas grand chose pour 197 ou 195 car c'est pareil.( moi meme je ne connais pas exactement ma FCM car pas de cardio, je l'ai calculé manuellement). Pour ta Vma je savais que ce serait aux alentours des 17kms/h

joli progrès car gagner 1km/h ce n'est pas rien! De bon augure pour ton objectif de finir le semi sous les 1h30