10 km renseignement

Pour les 10 km de Riorges fixes toi un objectif raisonnable et tentes de respecter les temps de passage, surtout que je crois que le parcours n'est pas très facile (je ne l'ai jamais fais).

Perso, lors d'un 10 bornes, je me fixe 3 références:

le 1er km, mais je me méfie car on part souvent trop vite

le 2ème kilomètre on je refais un point par rapport à mon temps de passage théorique et je vois quelles sont mes sensations

le 5ème kilomètre, pour voir si je suis toujous dans les temps

Ensuite, au delà du 6ème c'est presque l'emballage final, et je cours à la sensation.

Sinon, en termes d'entraînement, je serais toi je n'en ferais pas trop. Penses surtout à bien récuperer de ta dernière course, je pense que la préparation que tu as faite pour le Coteau paiera à Riorges.