il ya un specialiste dans le coin ??

en gros c ça ... j'aime bien les oeufs type "0" de la ferme, mais quand on habite en agglomération ce n'est pas évident d'en avoir, alors du coup on ne peut faire mieux que de prendre des oeufs type "1" lol

Moi ce que j'aime. Après quelques semaines ou j'ai fais attention jusque la course, c'est allez dans mon resto préféré et me prendre le mega brunch que j'ai bien mérité. Mais je suis hors sujet

Franky écrit:

Quelqu'un peut-il me confirmer qu'avec un repas adéquate (pates sans matiere grasse et sans sel, blanc de poulet grillé, eau) la veille au soir est suffisant pour un dix et que seul de l'eau ou du thé peuvent suffire pour une competition vers 8/9h!!!!'

Je te le confirme, mon "exploit" de dimanche dernier (43'59 sur 10 km) a été fait avec, la veille : spaghettis complets bolo (viande boeuf maigre et tomates concassees), gruyère (c'est meilleur ), yaourt sucré et banane en dessert, le matin : café au lait sucré et eau salée (sic!) (environ 1 litre entre le lever à 6h00 et la course a 9h00), pendant la course rien sauf une gorgée au ravitaillement des 5 km pour humecter la bouche et le reste du verre sur la tête, j'adore faire ça et en plus je crois que c'est efficace pour rafraichir les idees .
Résultat : aucun problème d'hypoglycemie ou quoi que ce soit. Je suis certain que 10 km peuvent se courir en autonomie totale (sauf en eau quand il fait chaud).
Voilà mon expérience.

NB : c'est mon experience, mais je le conseille pas forcément, c'est vrai que je suis pas un gros mangeur : 58 kg pour 1m78. Chacun son métabolisme. En tout cas moi je peux pas manger moins de 10 heures avant de courir!

ben c aller droit à l'avalanche si je ne mange pas avant également...

@jerome: je tenterai le repas d'avant course avec la banane et le yaourt en plus et le ventre vide le matin avant l'effort avec juste un thé sucré pour réhydraté la machine de guerre .
De toute façon il faut bien prendre des risques et essayé de nouvelles choses. Et si je me sens moyens à l'échauffement je prendrait un gel.