en cherchant sur site, je suis tombé sur cette contribution des membres très intéressante car je suis à ce niveau de mon entraînement (30 min), jamais vu comment monter à 45 min mais apres je ne savais pas quoi faire.
par contre, mon objectif serait de 3 séances par semaine alors que ce plan ne prévoit que 2 séances. que faire du coup pendant cette séance 3 ?
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