2 * 8 * 200m avec r=30'' c'est dur pour moi

Bonjour, j'ai ce fractionné dans mon plan mais 8x c'est dur, très dur. 6x ça passe mais tout juste.

Pour moi 200m ça fait 50 à 51 sec. à 105% de VMA. DU coup c'est presque le double d'un 30-30 habituel.

Faut il que je:

1. je m’éforce de faire les 8x ?
2. rester sur 6x
3. faire 8x mais que avec 150m par exemple ?
4. autres conseils ?

Merci

Hello!

T'inquiètes! je crois que ce genre de séances est difficile pour tout le monde (sauf pour ceux qui ne les pratiquent pas.... !)

As-tu pensé à augmenter la récup? Tu fais combien actuellement?

D'autres plus experimentés te donneront surement d'autres pistes.....

De la lecture

www.conseils-courseapied.com/le-forum/10...ps.html?limitstart=0

Et le post qui m'avait fait ouvrir celui ci-dessus:
www.conseils-courseapied.com/forum/109-e...ma.html?limitstart=0

Tu auras les éléments, à toi de te faire ton experience

Intéressant Air1 j'ai surtout beaucoup relu la réflexion de RunningZap et ton retour que je trouve judicieux sur les SL marathon.
C'est vrai que quand je vois que ma sortie la plus longue sera de 25/26 kms...y a de quoi s'inquiéter
Oui il ne faut pas oublier la pré-fatigue d'environ 12 kms de la veille, mais je me dis que le jour J, je risque de me retrouver face à quelque chose de vraiment...mural

Le débat sur les 30/30 est très intéressant aussi...je pense qu'il faut également prendre en compte la capacité "à souffrir" du coureur et son vécu Personnellement et malgré ma petite VMA, je souffre mais j'arrive à m'accrocher même si c'est très dur...Je crois que c'est le souvenir des 10/10 et 15/15 au foot qui refont surface...on sait à quoi s'attendre

Merci c'est très intéressant! Du coup je vais augmenter ma récup. proche de mon temps sur 200m sans refaire tomber le cardio. trop bas non plus.

Comme j'ai une séance cette semaine (début du plan 10k), je vais me rapprocher de 40 sec. de récup. et repartit sur 2*8*200m comme prévu. Comme dit dans les sujets, au moins je travaillerais la VMA.

Je vous tiens au jus.

Encore merci.

Ohlalalal c est séance me donne envie de juste en les lisants.

Bon courage