Débutant, mesure VMA
- dav90850
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Réponse de dav90850 sur le sujet Re: Débutant, mesure VMA
Posted il y a 11 ans 3 mois
bonjour,
le 1/2 cooper permet de connaitre les 2 (VMA et FCM).
20 min d echauffement puis 6 minutes durant lesquelles tu cherchera à effectuer la distance la plus longue possible. l ideal etant de realiser ce test sur piste.
ex: 1450 m en 6 min = VMA à 14.5
tu mesure ta FC en fin de test et tu obtiendras ta FCA... meme ta VO2MAX ( VMA*3.5 soit ds cet ex une VO2MAX DE 52)
bref
DAVID
le 1/2 cooper permet de connaitre les 2 (VMA et FCM).
20 min d echauffement puis 6 minutes durant lesquelles tu cherchera à effectuer la distance la plus longue possible. l ideal etant de realiser ce test sur piste.
ex: 1450 m en 6 min = VMA à 14.5
tu mesure ta FC en fin de test et tu obtiendras ta FCA... meme ta VO2MAX ( VMA*3.5 soit ds cet ex une VO2MAX DE 52)
bref
DAVID
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