Cadet et bientôt junior, quel entraînement?

Bonjour,
je voulais au départ courir surtout des 10 km mais on m'a plutôt conseillé de faire du demi-fond à mon âge (j'ai 17 ans donc je passerai en junior en septembre).
J'aurais aimé savoir quels types d'entraînements faire en attendant de rejoindre un club en septembre.
Pour planter le décor, je cours depuis 5/6 mois sérieusement (avant je courais genre 1 fois par semaines pendant 2 mois) et en ce moment je cours environ 4/5 fois par semaines. J'essaye de faire une séance de fractionné court, 8*30/30, et une de fractionné long, 3*5'00 avec r = 2'00, j'ai peur de m'y prendre mal. Sinon mon record sur 5 km lors d'une course (enfin j'en ai fait qu'une de 5 km en fait...) est de 21'09.
Merci d'avance pour vos conseils.

La difficulté c'est qu'il y a l'age biologique et l'age réel...Donc difficile de dire si tu peux déjà te lancer dans des eentrainments durs.

apres oui pourquoi pas pour les fractionnés deux par semaine...pourquoi pas. Mais toutes les 3 semaines fais une semaine de relache composée exclusivement de course très lente...Et tes 3 autres entrainements ne peuvent être constitués que de footing tres lents.

Footing tres lent veut dire que tu peux parler...et accepter que les jooger du dimanche te dépasse ces jours de relache...

Oui courir lentement fait autant progresser que le fractionné. L'un sans l'autre ne peut donner de bons résultats.

Je suis peut être moins âgé en âge biologique effectivement, en tout cas je n'ai pas mué par exemple.

Sinon alors il faudrait donc que je fasse par exemple un footing actif, et deux footings lents, ou l'inverse? (en dehors des fractionnés)

Je suis peut être moins âgé en âge biologique effectivement, en tout cas je n'ai pas mué par exemple.

Sinon alors il faudrait donc que je fasse par exemple un footing actif, et deux footings lents, ou l'inverse? (en dehors des fractionnés)

oui pas plus d'un fractionné par semaine,

Si tu a commencé il a 5/6 mois serieusement, tu as du faire 3/4 entrainements par semaine maximum, et qu'en endurance fondamentale.

Tu connais ta VMA et ta FCM?
Et tes entrainements depuis 5/6 mois sont bien basés autour de l'endurance fondamentale?