Courir un 3000m

Bah, au niveau paysage c'est pas terrible mais vu que tu es "dans le dur" tu n'as pas trop trop le temps d'y penser... Et puis quand tu viens de la piste comme moi à aller 3-4 fois/semaine sur le même anneau de 400m on s'habitue !

Pour la VMA c'est un passage quasiment obligatoire pour réellement progresser. Après si c'est de la course loisir pour garder la forme, il ne sert pour moi presque à rien d'aller se taper minable sur un 2x6x300... Après si tu as des objectifs chronos etc, il faut se donner les moyens d'y arriver et il faut passer par là...

J'avoue avoir l'objectif chrono de sub 40' au 10K avant mes 40 ans, soit d'ici 2 ans...

Il va falloir "bouffer" de la VMA alors... Sub 40' c'est déjà costaud, ca vaut 16,5-17 km/h de VMA !

Noiky écrit:

Il va falloir "bouffer" de la VMA alors... Sub 40' c'est déjà costaud, ca vaut 16,5-17 km/h de VMA !

Je compte bien faire le nécessaire pour y arriver.

je rejoins Noiky. Si c'est pour l'objectif forme, faire de la vma ne sert a rien ou juste une seance de temps en temps, pour se faire plaisir et aller chercher ses limites mais juste pour soi. Si c'est pour de la compet, par contre, faut en avaler et vu que ca devient une contrainte, ca devient mentalement plus dur car faut s'astreindre a respecter un plan, beau temps ou pas, venteux ou non, boulot et vie familiale sans oublier de faire attention au moins à vrai minima a pas manger n'importe comment...bref ca devient dur si tu fais plusieurs plans de 10kms sur l'année à tout concilier en visant des objectifs chronos ambitieux comme tu veux le faire (attention je dis ambitieux mais pas irréaliste si tu t'en donne les moyens!), surtout si le plan choisi fait 4 séances par semaine ou plus.

Après c'est un choix perso a faire.


Mais deja je te souhaite bon courage pour le 3kms, ca te donnera une référence sur du demi fond long

Merci pour les encouragements.

Bon, ben ça vient de tomber ce soir, je cours mon 3000 demain après midi...

Ca tombe bien j'ai déjà fait 4 séances d'entrainement cette semaine dont 1 fartlek et 1 VMA 2 x 4 X 500m (sur piste à allure 4' / km, soit ce que je veux faire demain. Je dois pourtant avouer que sur mes deux dernière accélérations, ma vitesse a décliné un peu) !

Autant vous dire que pour ce qui est d'avoir fait du jus avant la course, c'est mort.