échauffement avant le 1500 m !!!

Dans ton intéret, ne pars pas trop vite! si tu vise 5'30 et que ca apparait réaliste, tient toi en a cette cadence et e pars pas sur des bases du type 5'10sec , ca ne marche JAMAIS la surcadence a partir du 1500m. Ok il faut partir plus vite que sa cadence moyenne que l'on peut tenir (et pas supposée) sur les 300 premiers metres...mais pas de 10sec pour 300met apres, surtout, calmer le jeu dans le 2eme tour jusqu'au 1100mètres..pour pouvoir en garder sous la pedale lors de s300derniers metres et accélerer progressivement (ce que faisait hicham El gerrouj, bon d'accord, on n'a pas son niveau).

En tout cas sache qu'une surcadence sensible sur du 1500m ne marche pas, tu le paiera passé la mi course et l'acide lactique te rattraperas vite..les secondes gagnées seront vite perdues! (je ne t'aurai pas tenu le même discours pour la gestion de course d'un 800m ou il faut partir plus vite que l'on arrive, systématquement le 1er tour est fait plus vite que le 2eme et la c'est la bonne tactique de course...mais pas sur du 1500m!).

mathieu écrit:

Dans ton intéret, ne pars pas trop vite! si tu vise 5'30 et que ca apparait réaliste, tient toi en a cette cadence et e pars pas sur des bases du type 5'10sec , ca ne marche JAMAIS la surcadence a partir du 1500m. Ok il faut partir plus vite que sa cadence moyenne que l'on peut tenir (et pas supposée) sur les 300 premiers metres...mais pas de 10sec pour 300met apres, surtout, calmer le jeu dans le 2eme tour jusqu'au 1100mètres..pour pouvoir en garder sous la pedale lors de s300derniers metres et accélerer progressivement (ce que faisait hicham El gerrouj, bon d'accord, on n'a pas son niveau).

En tout cas sache qu'une surcadence sensible sur du 1500m ne marche pas, tu le paiera passé la mi course et l'acide lactique te rattraperas vite..les secondes gagnées seront vite perdues! (je ne t'aurai pas tenu le même discours pour la gestion de course d'un 800m ou il faut partir plus vite que l'on arrive, systématquement le 1er tour est fait plus vite que le 2eme et la c'est la bonne tactique de course...mais pas sur du 1500m!).

J'apporterai une nuance..Car son test sur 1000 mètres il l'afait comment ? tout seul ? dnas le cadre d'une course?
S'il l'a fait tout seul, il tournera plus vite en compétition sur 1500 mètre, il pourra faire 5minutes 10 je pense...

Un chrono réalisé en contre la montre est nettement inférieur à une course de compétition...

glace écrit:

Un chrono réalisé en contre la montre est nettement inférieur à une course de compétition...

Personnellement, mon allure a toujours été meilleure à l'entrainement qu'en course (c'est bien plus facile de tenir 2000 à 2400m en fraction que 1500m d'affilés) et 1000m, en AS1500, ça passe plutôt facilement sachant que ça devient vraiment difficile autour des 800m.

Ceci dit, je ne suis pas une référence de vitesse...

Bon courage pour ta course!

En effet, c'est plus facile de faire péter un chrono en compétition que seul..Mais pas de miracles non plus. Si à l'entrainement tu vaut systématiquement (un exemple pour faire simple) 5'00/1500m à un mois de la compétition, le jour J, tu ne feras pas, même avec la montée de l'adrénaline et le pic de forme, 4'40"...

Même seul, il est préférable d'avoir déjà un bon mental de base. Je serai à sa place, je me fierai à des estimations réaliste au vu de ma VMA et mon allure réaliste réalisées lors des derniers entrainement sen AS 1500m, sans partir sur du trop optimiste en comptant le pic de forme et l'adrénaline, même si ca peut jouer...Mais au moins, pas de mauvaise surprise.

A Glace: As tu déjà courru du demi fond? J'ai connu des collègues au lycées, ils vallaient 4'07-10 aux interclub et en competition cadet national, il ont fait entre 4'18/4'22"...Pourquoi? pic de forme, ok, mais surcadence lors de la 1ere partie de course...Comme quoi, le pic de forme et le fait de courir en compet n'est pas garant d'aller plus vite (au contraire, je pense pour ma part qu'on veut partir plus vite pour suivre, effet de groupe oblige..en tout cas quand on est jeune ca fonctionne svt comme ca...On se calme avec le temps...).

Donc en fait mon test sur 1000m à AS1500 je l'ai effectué seul après mon cours d'athlé mais qui était un peu léger c'est pour ça que j'ai décider de faire ce test.
Et oui au test je suis partis trop vite, les 400 premiers mètres à 3'25" le kilo, les 400 suivants à 3'32" puis les 200 derniers à 3'38"
Donc je vais partir sur du 3'30" dès le début, ça me parait raisonnable non ? En espérant avoir encore du jus pour les 200 derniers mètres et gagner 3-4 secondes.

P.S. depuis le cours de gym de cet après-midi je ne pense peu etre plus passer mon 1500. Mes périostites me font trop mal.
Je vais me reposer d'ici là et ne pas faire de séance 30-30 samedi pour éviter d’aggraver la situation.

Pars sur du 3'32/3'34 plutot, une surcadence ne se rattrape jamais! par contre une lègere sous cadence se rattrape, elle!
Et en 3'32 je ne pense pas, qu'à la lecture de ton récit, tu seras en sous cadence.