5m25 au 1500m

Bonjour à tous,
Je suis actuellement à l'école pour devenir éducateur physique, et je doit faire le 1500 en 5min25 pour avoir 10/20.
Ceci dit on a pas pratiqué d'entrainement spécifique pour le 1500m depuis septembre, on a fait un peu de fractionnés par ci par là mais c'était avant décembre pour le 10km.
Je sais pas du tout combien je vaux sur un 1500m, mais avec une vma d'environ seulement 15-15,5 c'est pas top. (trop peu de cap)
J'ai vu qu'il y a un plan sur le site, mais c'est un entrainement de septembre à juin je pense, mais nous sommes déja en mars donc je ne sais pas trop comment faire vu que le test en dans 2 bon moi ( fin mai ), je cours 2 fois par semaine depuis 1 moi ( 1 ef-et du fractionné 80-85 % fcm).
Vous me conseillez de suivre quoi comme entrainement durant ces 10 semaines restantes environ ???

Car je suis perdu

P.S. on a piscine à coté et d'autres sport collectifs mais bon c'est différent, donc pas le temps de placer une 3 eme séances.

Merci d'avance

Salut,

Personnellement, je ne vois pas pléthore de solutions: Il faut que tu travailles sur le développement de ta VMA... Avec pour objectif, si c'est physiologiquement possible bien entendu, de grimper à 16 voire 16,5.

En si peu de temps, je ne veux pas dire que c'est impossible parce que si tu as le potentiel, tu pourras peut-être atteindre rapidement ces valeurs mais tu as du gros boulot qui t'attend. Surtout qu'il ne faudra surtout pas négliger le travail de foncier et de résistance, indispensables à un tel effort.

Pour information, voici les plans d'initiation à la VMA de ce site dont tu peux t'inspirer : www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...t-type-ccap/ini.html

Bonne chance !

Si tu as 15 de VMA dur de descendre sous 5"30 au 1500m, à mon avis. Apres, ca dépend de ta progression dans les 10 semaines...

Il ne te reste plus trop de temps, hélas.

As tu commencé des séances en endurance fondamentale? Si oui, depuis quand?

Oui je sais que çà va etre dur, et ben depuis octobre je cours 2 fois par semaine ( 1 ef et 1 fractioné ou 1 SL) puis piscine à coté 1 fois par semaine aussi, mais là ca fait 10 jours environ que j'ai plus fait de sport du tout, appart de la gym car j'ai des douleurs au mollets et muscle du tibia gauche et droite, donc encore quelque jours de repos. Je compte reprendre lundi.
Mon planning est déja charger, les seuls jours où je peut faire du sport hors de l'école sont mercredi et le weekend.
Ce qui fait 3 séances possible mais sans jour de repos sur la semaine alors.
Et vu qu'il faut se préparer pendans environ 9 mois pour le 1500 c'est mal parti, me reste 10 semaines donc, comment faire ???
merci.

Si tu a une blessure de compromettre davantage ton objectif. Masi repose toi et attends.
Au pire, si tu n'y arrive pas, continue a faire des séances en endurance fondamentale, ce sont les plus importantes...

Attends deja la fin de ton mal et redis nous après...

Je découvre ce fil, je n'ai pas grand chose à t'apporter mais je note tout de même que je ne serai jamais préparateur physique...
5'25" pour 1500m... pour 10/20 (j'abandonne direct... je désespère pour arriver à 6'30"... pour devenir professeur des écoles)

Voilà c'était juste pour dire rien du tout (mise à part que je doute encore de la pertinence d'être nécessairement très performant pour enseigner ou préparer les autres).

En tout cas, courage pour ton épreuve, je te souhaite d'atteindre tes objectifs.