Forum entrainement demi fond

Boujour a tous J'ai 15 ans et je m'entraine pour du demi-fond seul et en club.....

Cependant je sais que j'ai environ une VMA de 21-22km/h

Si je résume bien, tu as 15 ans et une VMA de 21-22km/h. Si tout cela s'avère exact au niveau des chiffres, tu as sans doute un très bel avenir devant toi en course à pied
J'ai hâte de connaitre ton temps sur 3000m ou 5000m . Mais quelque soit ton résultat, je te conseille vivement de prendre ton temps et ne pas chercher à griller les étapes. Trop de coureurs excellents jeunes abandonnent rapidement la course à pied car usés et "cramés".
Pour faire un bon coureur à pied il faut partir sur une programmation construite et progressive d'une dizaine d'année. C'est la clef de la réussite.
Tu es de quelle région ?

Merci de tout tes conseils

Je suis du nord-pas-de-calais