Exercice amélioration de foulée...

Voilà un compte rendu qui va être très attendu !!!!

+1 !

En effet, ton retour sera très intéressant. On est pas mal à avoir lu le livre, mais je crois que tu es le 1er à avoir participé à un atelier.

Le samedi 02 décembre j'ai suivi un atelier "Courir léger" de Solarberg Séhel à Grenoble.

Pourquoi ce stage ?
Pour la même raison que le lis les articles et les forums de ce site ou les livres de Cottereau ou Daniels j’avais acheté le livre "Courir léger" l’année dernière parce que comme vous sur le site j’aime bien comprendre pourquoi je fais cet exercice et comment je pourrais être plus efficace.

J’avais bien vu qu’il y avait des ateliers mais la plupart du temps sur la région parisienne, il y a 2 mois un passant sur le site j’ai vu qu’il y avait 2 stages sur Grenoble le samedi 2 décembre. J’ai des potes dans le coin : une bonne soirée en perspective…

On n’était pas nombreux (5), trois ne sont pas venus à cause de la neige et/ou de la peur du froid !
Le ciel etait gris et il faisait 2°C, j’avais enfilé un tee-shirt, une micro-polaire, une veste coupe-vent, une veste un peu plus épaisse de cycliste et une grosse polaire ! J’ai pu varier les épaisseurs en fonction des activités.

S.Séhel ne prône pas le minimaliste mais il prêche pour une façon de courir qui serait plus économe et provoquerait moins de blessures. Moi qui ne suis pas contre moins me fatiguer en allant à la même vitesse et surtout moins me blesser je suis un bon client

L’atelier commence par un rappel qu’attaquer loin devant avec le talon ce n’est pas la meilleure technique de course et qu’il vaut mieux utiliser toutes les parties élastiques ne notre corps. Il distingue donc la foulée du « coureur-marcheur » de la foulée « médio-pied ».

Le Coureur-marcheur, comme lors de la marche, pose le talon loin devant orteils levés et souvent jambe tendue, et déroule du talon à la pointe. Le pied revient vers l’avant en rasant le sol. Il y en a même comme moi qui font des trous avec leurs gros orteils sur le dessus de la chaussure !

Le coureur médio-pied pose le pied à peu près à la verticale du bassin, sa jambe est fléchi et le pied ne dépasse pas le genou sauf les « kényans » qui vont un peu plus vite que la moyenne ! Le pied au moment de la pose est presque à plat et ce n’est pas grave de poser le talon, le pied complètement à plat ou sur la fameuse partie médio-pied.

Pis il y a aussi le gars qui achète des zéro drop et qui veut poser médio-pied à tout pris mais qui le fait sans réellement changer de foulée. Il a entendu parler de cadence et de médio-pied alors il pose médio-pied, le pied loin devant comme d’hab, le mollet tendu pour ramener ce foutu pied à l’horizontal et il arrive même à arrêter de trouer ses godasses !!! Mais il se fracasse les mollets et les tendons d’Achille. Je crois que beaucoup de personne qui tentent de passer au zéro-drop doivent se rappeler que les mollets chauffent et pourtant…
Et pourtant on ne devrait utiliser les mollets que pour leur fonction élastique, pour renvoyer l’énergie emmagasiné pendant la pose du pied, et pas pour nous propulser. C’était surtout ça que je voulais partager avec vous : Les mollets ne doivent pas chauffer !

Décrire entièrement cette façon de courir dépasse le cadre du forum, je vous invite à aller voir le site pour vous faire une idée plus précise. Il est question en plus de la cadence et de pose du trajet de retour du pied aérien, de posture, de bras et d’élasticité (jambes et tronc). Il y a le dessin d’une petite pyramide qui décrit les étapes de la transition.

On a fait tout un tas de petits exercices pour nous faire ressentir l’élasticité des jambes (talon vs medio, jambe tendue ou pas), travailler la pose du pied sous le bassin, utiliser les bras ou pas, travailler le retour du pied, ouvrir le bassin, utiliser un métronome.

Il y a eu aussi une petite analyse vidéo avant/après : Quoi !? C’est à ça que je ressemble !!!!

Est-ce que je suis devenu un keynian à la sortie du stage ? Ben non ! Mais je vais tenter de réapprendre à courir d’abord avec ma paire de godasse actuelle qui n’est plus zéro-drop (8mm) puis avec une paire un peu moins haute (4mm, plus souple et à acheter).

Mais vraiment tranquillou cause que mon tendon d’Achille gauche n’est pas encore totalement remis, la vieillerie … Plus généralement c’est d’ailleurs son conseil : le corps a besoin de temps pour s’adapter à cette nouvelle foulée.

Est-ce que je conseillerais à mes amis ? Oui je pense mais je pense qu’il ne faut pas y aller sans s’être renseigné et s’en avoir envie de modifier sa foulée. Je pense que le prix 50€ est raisonnable, je ne regrette pas d’y être allé ni la soirée qui a suivie

Pour terminer je n’ai pas d’intérêt ni sur le bouquin ni sur les stages et c’est la première fois que je rencontrait S. Sehel bien sympa et très à l’écoute pendant tous le stage.

Merci pour ce retour.
Je pense que ça vaut retour sur investissement
Tu comptes participer à un atelier bilan et progression ?

J'attends avec impatience un stage en région toulousaine.

Merci jf pour ce retour instructif oui !
Ca m'aurait bien plu aussi de pouvoir suivre un tel atelier !