Natation : comment?

Hello,

Alors je reviens après avoir fait 2 ou 3 séances de natation (je sais plus). Je me tiens à une séance par semaine parce que je fais déjà 3 sorties CAP par semaine + renfo quasi chaque jour + vélo à la salle de sport, hélas j'ai pas encore des journées de 48h
Il s'avère que c'est une cata monumentale lol. Je nage mal, mais mal. Enfin en tout cas pas vite et vla comme je m’essouffle !!!!
Faire 4 longueurs de 25m, c'est pour moi déjà hyper difficile! Alors du coup j'ai du adapter.

Mettre la tête sous l'eau, aucun problème, je ne crains pas du tout l'eau donc c'est pas un pb.

Généralement, j'alterne brasse et dos, parce que ça, je gère bien et j'adore (surtout le dos crawlé). Par contre le crawl aie aie aie. Alors comme je n'y arrive pas, je prends une planche, avec comme objectif d'étendre les bras au max. Mais je mets pas la tête sous l'eau alors je pense que cela ne m'aide pas.
4 longueurs de 25m, j'ai l'impression d'avoir sprinté comme une folle.

1800 mètres, ça le fera jamais, j'y arriverai pas J'ai vraiment un mini mini mini niveau.
Par contre je peux utiliser ton plan et l'adapter, notamment en réduisant les longueurs.

Je nage environ 40 à 50min, des fois 1h si je suis en bonne forme. Je fais des pauses entre chaque série de 4 longueurs de 25 (enfin je crois que cela fait 25m, j'en suis même pas sure au final) pour reprendre mon souffle sinon la nage se dégrade.

Bref, je pensais pas que c'était si duuur de nager en fait!!!!

Il ne faut surtout pas perdre espoir et persévérer ... nous sommes tous passés par là.

Le crawl reste très technique ... si tu as l'occasion de prendre quelques cours, cela t'aidera à progresser plus rapidement.
Et tu as raison de t'arrêter quand tu te sens essoufflée ... il vaut mieux faire des pauses et soigner sa technique que de forcer car, comme tu le dis, la technique se dégrade et on finit par prendre de mauvaises habitudes donc c'est contre productif.
Ne cherche donc pas à faire une distance ... mais à prendre du plaisir et chercher/trouver la glisse

Par contre, quand tu dis que tu n'arrives pas à faire du crawl et que ,du coup, tu prends une planche .... cela veut dire que tu fais des battements ? C'est normal que tu sois essoufflée mais cela n'aide pas vraiment à apprendre le crawl. Le crawl, c'est 85-90% les bras qui tirent et 10-15% grâce au battement des jambes. Donc, il vaut mieux mettre un pull buoy entre les jambes pour ne pas avoir à faire de battements et travailler les bras si on veut apprendre le crawl.

Je voulais prendre des cours à la salle de sport mais le coach "piscine" est parti en vacances. Il est revenu normalement cette semaine je vais voir avec lui.

Alors en fait pour le crawl je prends une planche pour ramener mes bras. Donc je fais pas que des petits battements de jambe (sauf à l'échauffement et en effet, j'avance pas d'un pouce) mais je ramène aussi mes bras comme si je faisais du crawl mais sur la planche. En fait ça me donne un repère d'où je dois ramener.
Je crois que j'ai du apprendre comme ça quand j'étais petite ... Et en effet, la différence avec et sans bras est flagrante, les bras permettent de gagner carrément en vitesse, je sens que ça aide à la propulsion.

Mon objectif avec la planche c'est de tirer un max les bras et de les ramener le plus fort possible vers l'avant.

Ah ok, je vois ... c'est l'équivalent du crawl "rattrapé" alors

Et, en effet, c'est crevant car le temps que tu attrapes la planche et démarre le mouvement de l'autre bras, tu perds de la vitesse et il faut d'autant plus tirer pour recréer du mouvement. Mais c'est un bon éducatif justement pour travailler le catch (le fait d'attraper de l'eau avec ta main et ton bras et te tirer avec cette eau).

AoS écrit: Ah ok, je vois ... c'est l'équivalent du crawl "rattrapé" alors

Et, en effet, c'est crevant car le temps que tu attrapes la planche et démarre le mouvement de l'autre bras, tu perds de la vitesse et il faut d'autant plus tirer pour recréer du mouvement. Mais c'est un bon éducatif justement pour travailler le catch (le fait d'attraper de l'eau avec ta main et ton bras et te tirer avec cette eau).

Non, c'est un exercice pour travailler l'allonge (le reach) afin d'amener le bras le plus loin possible devant soi. Et ca demande effectivement dans le même temps un battement efficace comme la plupart des éducatifs en fait (rattrapé, un bras...) pour etre fait dans le confort.

Si tu fatigues, n'hésites pas à alterner. Genre 50m en crawl puis 50m en brasse de récup. Ca te change dans ta nage, tout en te permettant d'augmenter tes longeurs. Si tu n'arrives pas à nager plus de 100m, c'est plus probablement que tu nages un peu trop vite.

PS: va voir le coach, bien plus efficace que nous à distance, bonne continuation

Clairement, plus de 100m j'ai du mal mais je pense aussi avoir une mauvaise technique qui n'aide pas

C'est prévu que je le vois mercredi, ça va m'aider je pense.