il y a une alternative simple à la barre de traction:
2 tréteaux ou 2 chaise avec un dossier haut: y placer un manche à balais ou une barre et la fixé via des sangles pour ne pas qu'elle bouge.
S'y suspendre par les bras en veillant à garder le corps le plus droit possible, les abdo-fessier gainer.
Venir rapprocher la poitrine le plus possible de la barre.
L’écartement des bras aura le même impact qu'avec une barre de traction: plus les bras sont large plus on bosse les grands dorsaux, plus on les rapproche plus on bosse les petits dorsaux. En pronation pour les biceps.
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