Chaleur et rythme cardiaque

Bonjour,

Je m'appelle Thierry, je suis un novice en course à pieds, et ne cours que 2 fois par semaine depuis un an, je mérite à peine le titre de runner à vous lire

J'ai remarqué que pendant mes différentes séances, mon rythme cardiaque augment d'environ 5 pulsations par minute lorsque la température est élevée (exemple 150 pulsations par minutes à 30°C pour mon EF à 9.5km/h, contre 145 à la même vitesse à 20°C).

J'ai une FCMax à 195ppm et une VMA à 15km/h si vous voulez bien aussi donner votre avis sur mes allures.

Dans ce cas dois-je ralentir un peu pour conserver une FC à 145, ou dois-je continuer à me baser sur la vitesse à laquelle je cours quand la température est plus basse, et tant pis si 150 est un peu élevé pour de l'EF ?

Merci

Bonjour Thierry !

BIENVENUE sur le forum

Je pense que tu devrais baissé ton allure pour rester sous les 75% de FCM , ainsi tu serais toujours en EF .
C'est vrai que sous des températures élevées la FC a tendance a monté plus haut
Apres c'est a toi de voir

+1 avec Chris, regarde uniquement ton cardio et pas ton allure.
Par contre courir par 30 degré ce n'est pas conseillé mais si tu ne peux pas faire autrement fait attention et uniquement en EF!

Salut,

La chaleur a effectivement une influence sur la FC car une forte partie de ton organisme est mobilisée à luter contre la hausse de la température corporelle.

Lorsque tu cours en EF c'est la plage de cardio qui est importante et pas ton allure donc le plus sage est de ralentir pour rester sous les 75% (qui est déjà une valeur haute car mieux vaut être un peu plus bas selon certains)

Merci pour vos conseils, donc je comprends se fier au cardio pour l'EF, garder la vitesse comme référence pour l'allure spécifique et la VMA, ces 2 derniers étant déconseillés par temps vraiment chaud.

M'enfin bon je vais pas m'arrêter de courir pendant 2 mois, la reprise serait vraiment difficile, et les objectifs de fin d'année inatteignables.

tu peux courir et si tu as un vélo ou vtt le prendre aussi et/ou aussi aller à la piscine il y a plein de solutions.