Sports complémentaires

Bon voila, beaucoup d'entre nous pratiquent bon nombre de sports complémentaires, soit pour tout simplement varier l’activité physique, soit pour parfaire un programme d'entraînement. Et on est pas mal à être convaincu du bien fait des entraînements croisés.
De plus la question revient assez fréquemment dans les postes à savoir si l'on peut pratiquer un autre sport et quels en sont les avantages.

Je me disais qu'on pourrai échanger dans un poste plus spécifique les bénéfices de nos différentes activités sur la cap!

Bien que je ne pratique, en course à pied, qu'exclusivement le trail, je pense que pour la pratique sur route certains sports complémentaires n'auront pas les même bénéficies.

Je ne parle pas ici de faire tout un listing des autres sports que l'on pratique, certain n’auront pas grande influence sur la cap. Ni de faire l'apologie d'une autre pratique, mais cela pourrai donner des idées et/ou aider dans la décision de se lancer dans une nouvelle discipline complémentaire.
Il serai probablement alors possible de regrouper tous les aspects positifs (mais également négatifs) de telle ou telle pratique.

Les sport complémentaires les plus souvent pratiqués semble être le vélo route, le VTT et la natation. Ça pourrai déjà faire un début.

Après il y a des sports moins courus mais bien bénéfiques, tel que la marche nordique, (Neochti je pense que tu pourras nous en parler), à titre personnel il y aura le pédicycle et le télémark.

Bon voila, à voir si le sujet intéresse maintenant.

Sur les pratiques complémentaire justement, j'aimerai me mettre au ski de fond pour complémenter encore mon entraînement, je pensais commencer par de l'alternatif, mais vise à vis du trail, quelle pratique serait la plus bénéfique, le skating ou l'alternatif?

Si certain le pratiquent et peuvent faire part de leur retour

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Je ne sais pas si je vais pouvoir le faire régulièrement, mais je vais essayer de noté en tête de poste les principaux sports complémentaire détaillés pour une meilleur lisibilité.

Actuellement ont été plus ou moins détaillées les pratiques suivantes:

- Le Roller
- Le ski de fond
- Le VTT
- Différent type de renforcement musculaire
- Le Pédicycle
- Le Télémark

Le Roller semble pas mal. Je me suis mis au Roller cet été, et c'est à cause de ce sport que je me suis remis à courir.

Il y a plusieurs manières de pratiquer et n'étant pas expert je ne vais pas rentrer dans les détails. A titre perso les balades prolongés sont mon "trip". Sur une bonne piste cyclable, voie verte, ... l'effort peut rester constant et soutenu pendant longtemps ce qui en fait un sport d'endurance (même avec peu d'expérience et une condition physique correcte 20km est une belle sortie réaliste). Avec l'énorme avantage de ne pas causer de chocs aux articulations ! Après il ne fait pas se vautrer non plus, sinon côté choc, c'est séance de rattrapage L'avantage par rapport à la CAP si on a pas un très bon niveau est que le paysage défile plus vite, on va plus loin.

Cela renforce aussi sérieusement les chevilles si on évite de serrer comme un bourrin la partie supérieure des chaussons (il est même utile de faire des exercices spécifiques pour progresser, par exemple pour pouvoir croiser les patins en virage).

Inconvénient : les conditions météo sont plus stricte que pour la CAP par sécurité (feuilles mortes, humidité, problème de visibilité si on va vite, ...) et pour le matériel (l'humidité favorisera l’intrusion de cochonneries dans les roulements en cas de projection).

ma connaissance du skating reste très limité mais d'après mon expérience je peux vous dire qu'il faut deja atteindre un certain niveau de glisse pour avoir de bonnes sensations au niveau cardio. Je m'explique, la pratique du skating est assez technique et s'apparente d'assez près au patinage mais en plus difficile du fait de la longueur des skis. Il faut donc bien maîtriser la technique avant de commencer à faire de l'endurance. Au sujet de l'alternatif, je ne l'ai jamais pratiqué mais à ce que j'ai pu voir ça parait plus facile.
Gros avantage du skating, sensations de souplesse, de vitesse, économie des articulations, location de matos assez accessible.
inconvénients technique difficile, domaine skiable pas a la disposition de tous

avantage ou inconvénient je ne sais pas vraiment, mais je crois que les muscles travailler lors du skating ne sont pas tout à fait les mêmes que pendant la CAP

voila

il m'arrive de faire un peu de natation, 500 mètres en 11-12 minutes en crowl, quel est l'éventuel intéret ?
en + à la fin je fais qques exercices pour le dos et les pectoraux .....

quel durée est recommandée ?
quel rythme ?

Bonjour,

En parallèle de ma découverte du minimalisme, j'ai bien envie de me mettre à la méthode Lafay pour gagner en souplesse et en puissance.
Quelqu'un connaît ?

jerome1975 écrit:

Bonjour,

En parallèle de ma découverte du minimalisme, j'ai bien envie de me mettre à la méthode Lafay pour gagner en souplesse et en puissance.
Quelqu'un connaît ?

J'ai le livre depuis noel dernier mais je ne suis qu'au début. par contre c'est plus la muscu que j'ai. je compte bien lire la suite et appliquer cela