Courir avec des poids

Bonjour,

Je ne sais pas si c'est le bon endroit pour poser ma question, mais je n'ai pas trouvé la section idoine. Je voudrais savoir si courir avec des poids aux chevilles améliorait la performance ou si les risques de blessures (tendons, articulations) sont trop importants? En effet il faut que je m'habitue à courir avec "du poids" car je rentre bientôt à l'armée... et on y court très rarement en short/ basket

Ou alors j'avais pensé à courir avec un petit sac avec un camel back/bouteilles d'eau à l'intérieur, qu'en pensez-vous? Ou même achetez un gilet lesté?

En outre, par curiosité, est-ce que courir avec plus de poids ferait perdre - justement - plus rapidement du poids?

Merci bien pour vos réponses,à très vite!

Salut,

Je ne suis spécialiste, mais à mon humble avis, tu risques avant tout de te blesser en courant avec des poids aux chevilles. La mécanique n'aime pas trop être contrariée de cette manière.

Il vaut mieux essayer de progresser au maximum en courant "normalement", en accompagnant la course à pied d'un travail de renforcement musculaire général, tu seras préparé pour l'armée.

Le surcroit de travail physique entrainera la perte de poids et/ou la transformation de graisse en muscles si tu es en surpoids.

Par contre, attention à ne pas y aller trop fort trop vite : augmenter la charge de travail progressivement, quelle que soit l'activité physique.

Voilà pour les conseils d'un profane (ayant un peu lu quand même )

Même avis que reg et en tout cas surtout pas de poids aux chevilles.

au pire, dans un sac a dos, mais pas aux chevilles.
je dis bien au pire car ca peut davantage te faire perdre que gagner qq chose je trouve.

et si tu charges, fais le progressivement, sinon gare aux blessures.

je fais mes entrainements avec mon matos ultra, c-a-d sac avec poche de 2L +1 bidon de 600 ml et divers matériels/nourriture : le sac doit bien faire ces 3.5 kg...sur le dos , ca va, mais pour courir parfois avec de la boue au pied (genre qui s'accroche), ca devient vite un enfer et perturbe trop la foulée.

Merci pour vos réponses

Oui je pense que c'est plus sage, j'ai pas envie de risquer la blessure surtout que j'ai été adepte des tendinites du TFL pdt un moment!
C'est ce que j'ai commencé à faire avec mon sac avec un camelback de 2L... je vais y aller progressivement.

Et que pensez-vous des poids aux poignets?

la meme chose lol
les poignets, et plus largement les bras , sont essentiels a la foulée par leur role de balancier.
si tu genes ce mouvement, forcement qu'il y aura des conséquences sur le geste "type".
le but que tu cherches ( je pense) est de savoir courir longtemps et bien , il faut donc développer un mouvement naturel, fluide , léger et économe.
le seul moyen d'y parvenir est de ne surtout pas intervenir sur les membres qui participent a la foulée, mais uniquement d'ajouter du poids "mort." Le seul moyen est d'ajouter au niveau du tronc, donc dans un sac a dos, et encore, je suis pas sur que cela soit vraiment nécessaire.
a mon avis, le mieux est encore de t'entrainer sans rien, et le jour J , le fait d'avoir du poids ne sera pas si handicapant que ca