suivi de christine57

christine57 écrit:

cherchez pas mon programme:laugh: ,

C'est justement ce que j'allais te demander
Tu me donne des conseils pour que je reste à 3 séances hebdo et toi tu en fais 3 journellement.
Y'a pas un pb quelque- part ?

ms nooooooooooooooooooooooon , c'était ma journée "n'imp", il m'arrive 2/3 fois ds l'année où je pique ma crise....ben, c'ést aujourd hui:woohoo:

Je suis rassurée. Alors aujourd'hui, c'est qui s'y frotte s'y pique ???

pas forcément:) , ds la mesure où je me suis explosée avant l'entrainement de hand.
d'ailleurs, je me suis rendue compte maintenant, et par 2 fois déjà, que le fait de manager un match la veille d'1 course ( là,je suis terrible:S ...je peux ne rien dire pendant 10mn, et ne faire qu'observer....et raler pendant 10mn ..) me destresser totalement, et me permetter d'aborder ma course sans stress:blink:...donc 1 point positif pour moi:cheer:.
la cap , un sacré remède !

Moi idem , avant une sortie ,je m'eclate contre le serveur I-Run et le lendemain suis nickel chrome:laugh:

Salut christine
Concernant on plan de cross voici comment tu peux procéder pour les 2 semaines à venir:
ce w-e
SL de 1h20 avec 2x15'à 85-90%FCM sur terrain vallonné non boueux
S1
Footing 45'-1h
F30'+ 10'-8'-6' à 90%FCM avec R=5' sur terrain type cross
SL de 1h20 avec 30' à 80-85%FCM sur terrain vallonné non boueux
S2
Footing 1h
F45'avec 8x30"-30" plus rapide
Ton cross