Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Je te propose un nouvel avatar :

dep1703 écrit:

pour ceux que ça intéresse mon plan est à jour.

Merci

bambiRun écrit:

dep1703 écrit:

pour ceux que ça intéresse mon plan est à jour.

Merci

Je viens de regarder.......ça fait froid dans le dos

Bon travail ! Belle prepa et beau chrono a annecy

Salut Cyril. Tout ce que je vois là est magnifique et prometteur. Avec la pincée d'humilité que tu y mets, je trouve le cocktail proche de l'idéal.

fifi17 écrit:

Je viens de regarder.......ça fait froid dans le dos

Yep, je confirme...

Bon, bah j'ai hâte de pouvoir comparer les résultats de ce superbe travail avec celui des cosaques qui courent les semis dans les deux sens.

Salut,

Comme les copains Robin et fifi, je fais pas mal de bornes ce moment et les séances s'enchainent.

Cela n'est d'ailleurs pas trop mal, même si j'ai un peu de mal sur tout ce qui est footing en ce moment ; les rendements sont au plus bas... mais il parait que c'est normal avec le manque certain de fraicheur : 96.57 km il y a 2 semaines, 100.2 la semaine dernière avec des séances costaudes comme :
- une 10x400m avec des 400 en 1'13 de moyenne
- une grosse séance de côtes courtes (16x30'' à 95% VMA) la veille d'une SL de 2h10 dont 40' d'allure après 1h15
- un 8x500m avec des 500m en 1'37-38 de moyenne

Sinon sur l'allure/FC marathon, je suis actuellement bien, voire un peu plus vite, pour les 2h48 et ça c'est plutôt cool... même si ça fait un peu peur de s'imaginer courir à cette vitesse sur 42.195 km.

Pour la semaine en cours, la dernière grosse de charge, on va encore avaler du kilomètres et faire quelques belles séances (2x2000m-200m AS21/VMAc, SL de 2h15 en allures variées et 3000-2000 FC42).
Ensuite, on commencera à diminuer progressivement la charge.

Mon plan est à jour.


@+